Julshoppa – och bränn kalorier

Sluta stressa över missade gympass – trånga affärer och julklappsköp räcker gott

HÄLSA

Har du dåligt samvete för att du inte hinner motionera mellan all julhandling?

Ha inte det, din shoppingrunda kan vara minst lika effektivt som ett träningspass.

Julhandel är i full gång i Stockholm. Trångt, stressigt och svettigt – men glöm inte att du slår två flugor i en smäll när du kämpar dig genom shoppingstråken: Du köper presenter som kommer att glädja nära och kära – samtidigt som du bränner ordentligt med kalorier.
Julhandel är i full gång i Stockholm. Trångt, stressigt och svettigt – men glöm inte att du slår två flugor i en smäll när du kämpar dig genom shoppingstråken: Du köper presenter som kommer att glädja nära och kära – samtidigt som du bränner ordentligt med kalorier.Foto: Iris Tiitto

Julklappar, skinka och glögg ska inhandlas. Du skyndar fram med raska steg mellan affärerna, gör snabba stopp och bär på tunga kassar.

Bra, där har du dagens motion.

Enligt tidningen Daily mail har en brittisk studie kommit fram till att shopping ett bra sätt att bränna kalorier på.

Tre shoppingtimmar – 500 kalorier

I studien deltog 2 000 kvinnor och resultatet visar att vi i genomsnitt går cirka fem kilometer under en shoppingtur. Handlar du i tre timmar kan du bränna nästan 500 kalorier, vilket motsvarar mängden kalorier i en Bic mac.

För dig som vill ha full koll - sätt på dig en stegräknare. Om du kommer upp i 10 000 steg har du fått din dagliga motion. Men allt utöver det är ju en bonus.

FAKTA

Så här gör du din shoppingrunda mer effektiv:

• Uppvärmning - hoppa av bussen en station tidigare och gå sista biten.

• Välj trapporna framför rulltrapporna.

• Skippa pauserna och håll ett jämnt tempo.

• Räds inte att pulsa i snö eller uppförsbackar.

• Utnyttja kötiderna - träna biceps, triceps eller axlar genom att använda kassarna som vikter.

Men klä dig inte för varmt och ha en vattenflaska till hands, så blir ditt shoppingpass skönare.

Johanna Björklunds