Fixa din toppform på bara 7 veckor

Studie: 20 minuter per gång räcker

Tjugo minuter, tre gånger i veckan i sju veckor. Det är allt som behövs för att gå från otränad till vältränad, enligt en norsk forskningsrapport. – Det är en myt att en träningstimme måste vara just en timme, säger doktor Dorthe Stensvold.

Hela träningsschemat på sju veckor

Så mycket behöver du ta i under en vanlig träningsdag