Tipsa oss 71000

Logga in på Plus Tipsa Aftonbladet Aftonbladet Shoppa

FREDAG 2012-02-10
Startsidan

Hälsa

Aftonbladet Hälsa

Prenumerera på Wellness

Just nu får du Body Butter Duo från The Body Shop! Klicka för att se erbjudandet och beställa.

Publicerad: 2008-08-25

inga kommentarer

Textstorlek:

En guldgruva I naturen finns gott om godis för den som känner sig nedstämd i höstmörkret, säger örtpedagogen Marie-Louise Eklöf. Ljung, rönnbär och nypon är Marie-Louises hetaste tips. Foto: LINA BOSTRÖM EINARSSON

Hösten är här – men deppa inte

Hitta energin i höstmörkret

Semestern är slut och höstmörkret närmar sig.

Men deppa inte ihop.

Det finns sätt att överleva hösten.

Nu är det inte många sommarvarma dagar kvar.

Kylan kommer snart krypande enligt SMHI. Och innan vi vet ordet av är det mörkt när vi kliver upp på morgonen och lika mörkt när vi lägger oss.

– Då gäller det att behålla de bra vanorna från sommaren. Att verkligen försöka komma ut i det dagsljus som finns, säger psykologen Eva Rusz.

Planera in roliga saker

Hon påpekar också att det är viktigt att inte sluta planera in roliga händelser bara för att sommaren är över.

– Boka in resor, restaurangbesök eller vad det nu kan vara med din partner eller dina vänner. Vi behöver se fram emot saker i höstmörkret.

Att ta en skogspromenad eller en tur på vattnet kan vara en annan bra idé.

Enligt örtpedagogen Marie-Louise Eklöf är naturen en guldgruva för höstdeppiga.

– Forskning visar att stressen lägger sig och att blodtrycket sjunker när vi är ute i olika naturmiljöer. Vi blir lugnare helt enkelt.

I naturen finns också godis att plocka för den som känner sig nedstämd. Ljung, rönnbär och nypon är Marie-Louises hetaste tips så här års.

Gör nyttigt te

Ljung innehåller eterisk olja, som är lugnande och avstressande.

Rönnbär och nypon innehåller mängder med C-vitamin som förbättrar vårt immunförsvar.

Torka växterna och gör ditt eget te. Gott, nyttigt och alldeles gratis.

Sanna Casson

Experternas bästa tips
– så överlever du hösten

Eva Rusz, psykolog:

Sätt dig ned med din partner eller dina vänner och boka in kvalitetstid tillsammans. Det kan vara allt från att åka på en Ålandsresa till att gå ut och äta en kväll. Alla roliga planer ska inte ta slut bara för att sommaren är över. Boka en resa.

Stina Karlsson, hälsopedagog /idrottspsykolog:

Rör på dig minst 30 minuter per dag. Det är ångestdämpande och endorfinframkallande. Om du har svårt att motivera dig att träna: prova något nytt som du tycker är roligt. Ett annat tips är att röra på sig i vardagen. Att köpa en stegräknare kan också motivera dig att röra på dig. 10 000 steg per dag är ett bra mål. Håll koll på stegen

Marie-Louise Eklöf, örtpedagog:

Försök att komma ut mycket i naturen. Forskning visar att stressen lägger sig och att blodtrycket sjunker när vi är ute i olika naturmiljöer. I skogen finns också vitaminer och antioxidanter som är bra för hälsan.

Bert Yogson, astrolog och levnadskonstnär:

Må inte dåligt

i mer än en minut. Försök att åtgärda problemet så fort som möjligt och skingra sedan de negativa tankarna. Ibland kan det räcka med att lämna rummet och gå ut och ta en promenad. Umgås med positiva människor. Bjud på dig själv, så kommer du att få mer tillbaka.

Mats Johansson, överläkare och hjärtspecialist:

Ät inte onyttig mat mer än någon gång i veckan. Var lite försiktig med mättat fett, som finns i till exempel grädde och andra mjölkprodukter. Det är nyttigare att äta fetter från fisk och växtriket. Rör på dig varje dag, det får fart på hjärtats cirkulation. Ät nyttig mat.

Välkommen att kommentera på Aftonbladet! Här är du med och skapar Sveriges mest engagerande mötesplats och nyhetskälla med viktig information, argument och synpunkter. Vi litar på att du håller en saklig ton och visar respekt för andra som deltar i diskussionen. Självklart skriver vi inte hatiska kommentarer på Aftonbladet. Och lika självklart står vi för det vi tycker. Kul att du vill vara med!
Med vänlig hälsning Jan Helin, chefredaktör.
Läs mer om kommentarer

Laddar kommentarer...