Så snuvar du snuvan

  Innan förkylningen kommer

1. Klä på dig – så snart kylan anfaller, ta på dig koftor, sjalar och mössor. För extra motståndskraft, snurra halsduken runt halsen och täck näsan.

2. Sov – de vanligaste orsakerna till minskat immunförsvar är otillräcklig sömn. Minst åtta timmar per natt är det bästa.

3. C–vitamin – oktober till mars är det extra viktigt att äta eller dricka c-vitamin för att undvika förkylning.

4. Träna – innan förkylningen brutit ut. Regelbunden träning ger ökat immunförsvar.

5. Sex – härligt och stärker immunförsvaret.

  När förkylningen är ett faktum

1. Ta echinacea – vid de första symptomen. Då får kroppens försvarsmekanismer lite hjälp.

2. Ät lakrits – motar bort de klassiska symptomen. Dessutom stimulerar lakrits produktionen av proteinet interferon, som är en del av kroppens försvarsmekanism.

3. Drick vatten – minst två liter om dagen. Det hjälper till att återställa vätskebalansen efter svettningar och snytningar.

4. Ät äpplen – hjälper mot täppta näsor.

5. Ät curry – den gula kryddan tillsammans med lök och vitlök ger motståndskraft mot bakterierna. Även chili kan lindra täppta luftvägar.

6. Gurgla grapefrukt – kärnextrakt från grapefrukt i lite vatten hjälper mot ont i halsen och dödar bakterier.

7. C-vitamin – öka doseringen för att lindra.

8. Drick pepparmintste – andas in ångan från koppen och luftvägarna blir fria. Dessutom är teet bra till att lindra halsont och kan sänka kroppstemperaturen vid feber.

9. Ingefära – både torkad mald och färsk stimulerar ingefäran immunsystemet och torkar ut slem. Tillsätt ingefäran i te, vatten eller soppa.

10. Kycklingsoppa – en bra lindring mot förkylning. Kycklingen är fylld med proteiner som minskar stress och ger kroppen näring. Soppa är också lättast för kroppen att smälta.

11. Var tyst – vid heshet. Att viska är nämligen mer ansträngande för stämbanden än att tala.

12. Använd kokosnötsolja – i matlagningen eftersom den innehåller antibakteriella substanser. Oraffinerad kokosnötsolja innehåller dessutom ämnet monolaurin, som kan förstöra förkylningsviruset.

13. Några droppar av eukalyptusolja på kudden gör att näsan inte blir täppt under natten.

14. Stanna uppe – om energin finns. Vid feber är det bättre att hålla sig ifrån sängen, att ligga still ökar nämligen risken för öron– och bihåleinflammation.

15. Hostmedicin – om inte varma drycker som honungsvatten eller te lindrar. Men dämpa inte hostan i onödan – det är kroppens sätt att bli av med slem, främmande partiklar och annat som irriterar luftvägarna.

16. Ligg högt – med huvudet och överkroppen. Svullnaden i slemhinnorna minskar och näsan blir mindre täppt.

17. Glass – är gott och lindrar halsont.

18. Gott tålamod – är rekommendationen från apoteket. En förkylning är det bara att vänta ut.