Guide: 12 olika massagemetoder

Vad: En stillsam och behaglig metod som bygger på traditionell kinesisk medicin, där sjukdomar anses uppstå när energiflödet i kroppen är i obalans.

Hur: Energiflödet stimuleras genom att massören trycker på speciella akupunkturpunkter. De inre organen sägs påverkas positivt när energin kan flöda obehindrat längs kroppens meridianer.

Akupressur ingår som en del i vissa andra metoder, som energimassage, shiatsu och tuina.

Bra för: Ska kunna förebygga ohälsa och bidra till självläkning.

Vad: Den uråldriga indiska ayurvedaläran handlar om att behålla och återvinna hälsa genom balans mellan de tre elementen Vata (luft), Pitta (eld) och Kapha (vatten). Massagen är ett av de medel som används i traditionella ayurvedabehandlingar.

Hur: Det finns flera olika varianter, bland annat Abhyanga, helkroppsmassage med olja, och Champissage, huvudmassage.

I Ayurvedisk Yoga Massage kombineras massagen med stretching som baseras på yoga.

Bra för: Ayurvedisk massage sägs vara renande och balanserande, ge ökad blodcirkulation och hjälpa mot problem som sömnlöshet, stelhet, stress, huvudvärk och depression.

Vad: Teorin är att sjukdomar och störningar i inre organen förändrar kroppens yta. Muskelspänningar, smärta och skador kan också göra att bindväven förtätas. Genom att töja bindväven kan påverka de inre organen och lindra besvären.

Hur: En kraftfull massage där massören töjer bindväven genom att dra i huden.

Bra för: Bindvävsmassage sägs ge ökad blodcirkulation, smärtlindring och ökad rörlighet, och används bland annat vid reumatiska sjukdomar, cirkulationsrubbningar och huvudvärk.

Vad: Teorin är att bortglömda och undanträngda känslor kan orsaka problem som muskelspänningar, felaktig hållning och försämrad rörelseförmåga. Fysisk beröring ska göra det möjligt att komma i kontakt med känslorna igen, och hjälpa kroppen och psyket tillbaka till balans.

Hur: Behandlingen är stillsam, med mjuk massage och lätta rörelser av olika kroppsdelar.

Bra för: Body Harmony sägs lösa upp spänningar och ge bättre cirkulation och friare andning, något som gör att man mår bättre också psykiskt. Behandlingen ska kunna hjälpa mot en rad olika fysiska symtom som spännigar, värk och nedsatt rörlighet.

Vad: En över 1 000 år gammal japansk metod, som bygger på samma teori som akupressur, att energi flödar genom kroppens meridianer.

Hur: Massagen består av snabba trycckningar på akupunkturpunkter, och skakningar och töjningar av musklerna i axlarna och ryggen. Den görs ofta med klienten sittande på en speciell stol.

Bra för: Energimassage ges både som avslappnande och uppiggande behandling.

Vad:Massage med heta stenar.

Hur:Massören använder aromatiska oljor och uppvärmda släta lavastenar.

Bra för: Hot stone massage är lugnande och avslappnande, och ökar blod- och lymfcirkulationen.

Vad: Den klassiska svenska massagen är grunden till många metoder runt om i världen. Redan på 1800-talet ville Per Henrik Ling stärka muskler och stimulera blodcirkulationen, och utvecklade en metod som liknade rörelserna i den Svenska gymnastiken.

Hur: Massören bearbetar stryker och knådar muskler och hud, och kan också använda apparater för att stimulera musklerna med vibrationer.

Bra för: Klassisk massage ges ofta vid smuskelspänningar och träningsvärk, och som avslappnande och uppmjukande behandling. Den sägs ge ökad blodcirkulation, ökat lymfflöde, och motverka muskelknutor.

Vad: Tekniken har utvecklats av maorier från Nya Zeeland, och bygger på tusenåriga polynesiska traditioner.

Hur: Massören dansar till musik runt massagebordet och sveper med händer och armar över kroppen på klienten.

Bra för: Ma-uri massage sägs lösa upp blockeringar i kropp och själ, och skapa förutsättningar för ett mer harmoniskt och energifyllt liv.

Vad: Shiatsu bygger på den gamla japanska teorin om Ki, den livsenergi som flödar genom kroppen.

Hur: Energin stimuleras genom att massören trycker på vissa bestämda punkter, ofta samma som akupunkturpunkterna.

I shiatsu manipuleras också olika kroppsdelar för att lösa upp blockeringar i energi och rörlighet.

Bra för:Shiatsu anses stimulera kroppen till självläkning, och förebygga besvär som stress, astma, allergi, migrän och ryggproblem.

Vad: Taktil stimulering byger på vårt behov av beröring. När huden berörs stimuleras det taktila sinnet, receptorer som uppfattar tryck och vibrationer, och oxytocinsystemet i hjärnan påverkas.

Oxytocin är ett hormon som dämpar stress och oro, och som bidrar till att sänka blodtryck och puls, och stimulera till tillväxt och läkning.

Hur: Metoden är mycket varsam, med försiktig beröring av huden.

Bra för: Taktil stimulering sägs öka kroppsuppfattning, lindra smärta och skapa lugn. Metoden används också inom sjukvården, eftersom behovet av beröring anses öka vid sjukdom, skador och funktionshinder.

Vad: En kraftfull och stimulerande massage som bygger på gammal thailändsk tradition, med influenser från Kina och Indien.

Hur: Massagen utförs på madrasser på golvet, och massören använder hela kroppen, händer, händer, underarmar, armbågar, knän och fötter.

Vissa ställningar kan påminna om yogapositioner.

Bra för: Thaimassage kan vara både uppiggande och avslappnande. Den ska kunna öka rörligheten och kroppsmedvetenheten.

Vad: En tusenårig kinesisk metod, som är en blandning av massage och akupunktur.

Hur: I ställer för nålar används händer, fingrar och knogar mot akupunkturpunkter, blandat med andra tekniker som lätta strykningar och knådningar.

Bra för: Massagen ska kunna rätta till obalanser i kroppen genom att få igång energiflödet, och den anpassas efter de problem klienten lider av.