Ryggont kan bli värre av pilates

Den amerikanske professorn Stuart McGill vill få miljoner pilatesanhängare världen över att tänka om. Anledningen är hans revolutionerande forskning kring den tvärgående bukmuskeln (transversus abdominus).

Att träna bukmuskeln, som man gör i pilates, har länge ansetts vara vägen till en smärtfri rygg. Men McGill hävdar nu att det snarare ökar smärtan, särskilt om den som tränar andas in medan bukmuskeln spänns.

Buktrycket ökar

De ryggexperter som Aftonbladet pratat med instämmer i att inandning i samband med träning av den tvärgående bukmuskeln kan bidra till förvärrade ryggsmärtor.

– När man andas in ökar buktrycket och trycket på ryggradens diskar. Det är naturligtvis inte bra för den som redan har en svag rygg, säger Margareta Langhard, sjukgymnast.

Langhard får stöd av pilatesinstruktören Sarah Andersson.

– När man tränar den tvärgående bukmuskeln gäller det att stabilisera magstödet. Andas du in får du inte längre samma stöd, vilket till slut kan leda till ryggproblem, säger Sarah Andersson.

Starta lugnt

Under sina pilatesklasser rekommenderar hon därför sina elever att inte göra svåra övningar förrän de lärt sig att stabilisera alla muskler i bålen.

– För att undvika fel sorts pilatesträning bör man berätta för sin instruktör om man har en dålig rygg. Det finns också hjälpmedel att få som minskar belastningen, säger Sarah Andersson.