Sluta klaga – bli en gladare människa

Att sluta klaga kan vara en bra start, tror relations- experten Sverker Wadstein.

Miljoner människor har anslutit sig för en klagofri värld.

Därför ska du sluta klaga – enligt Will Bowen

Studier har visat att det människor tror om sin hälsa blir verklighet. Precis som placebo-mediciner har effekt, kan positiva tankar få dig att må bättre.

Med en negativ syn på världen har du svårare att se när nya möjligheter öppnas.

Många ser sig själva som optimister. Sanningen kan vara en annan. Armbandet kan hjälpa dig att inse var du befinner dig på skalan mellan positivt och negativt tänkande.

Källa: ”En klagofri värld”

Terri testar

Hur länge klarar man utan att gnälla? Terri Herrera Eriksson testar 7 dagar utan skitsnack

21 dagar utan gnäll eller skitsnack. Fem miljoner har redan antagit utmaningen

Sluta klaga, kritisera och skvallra. Kör gnällfritt i 21 dagar och du blir en gladare och friskare människa, enligt nya boken ”En klagofri värld”.

Låter det lite väl enkelt? Det kan vara en början till ett förändrat beteende, säger relationsexperten Sverker Wadstein.

Undvik klagomål, skitprat och kritik. Lyckas du blir du på köpet en glad, mer harmonisk och friskare människa. Åtminstone enligt den amerikanske pastorn Will Bowen som skrivit boken ”En klagofri värld”.

Hans metod går ut på att medvetet skippa gnället i 21 dagar i sträck. Om man faller i klagofällan en dag så måste man börja om från början igen och har då 21 nya utmanande dagar framför sig.

Flytta fokus

– Jag tror det kan funka. Generellt handlar det om att byta fokus. Om man klagar riktar man uppmärksamhet mot det som inte är bra i livet. Slutar man klaga byter man fokus men det innebär inte att man låtsas att det andra inte finns, säger Sverker Wadstein, familjepedagog.

Just det här att inte låtsas att verkligheten är bättre än vad den är, är viktigt. Mycket handlar nämligen om hur vi förhåller oss till vår verklighet. Klaga eller inte klaga, Sverker Wadstein menar att det är väsentligt att vi får utlopp även för negativa tankar.

– Man behöver tillfällen då man får häva ur sig, verbalisera det som är fel. Men inte fastna i det så att det blir ett mönster, säger han.

Ingen ”quick fix”

Sverker Wadstein är också noga med att påpeka att det inte finns någon ”quick fix” för att förändra tankebanor. Tar man en genväg slår det ofta tillbaka på en själv.

– Man kan börja med att sluta klaga, att inte prata på det sättet. Men om det ska hålla en längre tid och för att man ska förändras i grunden måste man jobba med sina tankar och med sin inre monolog. Som sagt, det handlar inte om verkligheten utan hur man ska förhålla sig till den, säger Sverker Wadstein.

Stina Nygårds

Sugen på att anta utmaningen – så gör du!

Över fem miljoner människor över hela världen har antagit utmaningen att under 21 dagar i sträck varken klaga, kritisera eller skvallra. Så här går det till.

1 Börja med att sätta ett armband på ena handleden.

2 När du kommer på dig själv med att klaga, skvallra eller kritisera, flytta armbandet till andra armen och börja om från början.

3 Om du gör försöket tillsammans med en annan person och hör denne klaga är det okej att påpeka att det är dags att flytta armbandet till andra handleden. Men – då måste du själv flytta ditt armband eftersom du då klagar på att den här personen har klagat!

4 Ha tålamod. Det tar många månader att komma upp i 21 dagar i sträck. I genomsnitt tar det 4–8 månader.

Källa: ”En klagofri värld” av Will Bowen.

Häng med på festen med Zumba Fitness®

Köp dvd:n som kommer att få dig att svettas och helt glömma bort att du tränar.

Välkommen att kommentera på Aftonbladet! Här är du med och skapar Sveriges mest engagerande mötesplats och nyhetskälla med viktig information, argument och synpunkter. Vi litar på att du håller en saklig ton och visar respekt för andra som deltar i diskussionen. Självklart skriver vi inte hatiska kommentarer på Aftonbladet. Och lika självklart står vi för det vi tycker. Kul att du vill vara med!
Med vänlig hälsning Jan Helin, chefredaktör.
Läs mer om kommentarer

Laddar kommentarer...