FREDAG 2012-02-10
Startsidan

Hälsa

Prenumerera på Wellness

Just nu får du Body Butter Duo från The Body Shop! Klicka för att se erbjudandet och beställa.

Publicerad: 2009-04-29

inga kommentarer

Textstorlek:

Så tränar Wanja

Här är hemligheten bakom mirakelkroppen

Wanja, 72, delar med sig av sina bästa tips.

Värm upp 10-15 minuter med till exempel gång, cykling eller rodd.
Träna helst tre gånger i veckan.
Lägg gärna in ett konditionspass någon vecka. Antingen inne eller ute!
Fördela övningarna så att du tränar hela kroppen under veckan.
Hinner du inte det, så är det bara att låta programmet rulla på ändå!
Har du något problem i din kropp, med skador eller liknande? Då ska du anpassa övningarna efter det. Man ska lyssna på kroppen.
Kör tre set med 8-10 repetitioner för varje muskelgrupp.
När du blivit varm i kläderna ökar du vikten för varje set och köra färre repetitioner.
När du blivit ännu varmare i kläderna ökar du med ett fjärde set med lätta vikter och många repetitioner, 20-25 stycken. Då får du också uthållighet i musklerna.
Variera med olika övningar för muskelgrupperna. Be personalen på ditt gym tipsa om nya varianter!
Sätt upp ett mål om tre månader... sex månader...
För träningsdagbok. Skriv upp övning, vikt, set och antal repetitioner. Då kan du följa dina förbättringar.
Resultatet kommer inte på en gång! Det är ett långsiktigt projekt. Så tappa inte sugen.
Ha roligt! Och njut av hur mycket bättre du mår av träningen!

Tidigare

Hur är det möjligt? Wanja avslöjar hemligheten bakom sin mirakelkropp.

”Jag vill få former” Wanja ska göra en stålkvinna av Eva, 46.

Wanja, 72, tar 115 kg i benböj Wanja Sjödin, 72, imponerar med sina 62 armhävningar

Wanja, 72, är starkare än du Wanja började träna när hon var 46 år.

Följ Wanjas träningsprogram Alla inslag med den pigga 72-åringen.

Välkommen att kommentera på Aftonbladet! Här är du med och skapar Sveriges mest engagerande mötesplats och nyhetskälla med viktig information, argument och synpunkter. Vi litar på att du håller en saklig ton och visar respekt för andra som deltar i diskussionen. Självklart skriver vi inte hatiska kommentarer på Aftonbladet. Och lika självklart står vi för det vi tycker. Kul att du vill vara med!
Med vänlig hälsning Jan Helin, chefredaktör.
Läs mer om kommentarer

Tipsa Aftonbladet

SMS/MMS 71000, telefon 08-411 11 11, e-post 71000@aftonbladet.se

Nya plastiktrenden:
Vampyrbehandling

Blod från armen sprutas in i ansiktet Ingreppet är hett inom plastikindustrin.
Varning för starka bilder

Forskning: Jo, det är skillnad på mäns och kvinnors hjärnor

I alla fall på några områden… Enligt stor studie.

Läkare frågar inte hur cancerpatienter mår

Får inte frågor kring ångest, stress och nedstämdhet enligt ny studie.

Värkpiller vanliga i självmordslarm

Receptfria tabletter med paracetamol, som Alvedon och Panodil, används ofta Fördubbling av antalet fall på tio år

Allt fler ratar nyckelhålsmat

Vi vräker i oss smör och grädde och har mer och mer övergett nyckelhålsmaten Dietister varnar: 20 års folkhälsoarbete kan ha varit förgäves.

Fetma minskar hjärnans storlek

Hjärnfunktionen som kontrollerar matlust försvagas visar ny studie.

Dunderhonung slår
ut ökända bakterier

Små mängder slår snabbt ut streptokock ökänd för hög dödlighet.

Varning för influensavåg

Smittskyddsinstitutet: Epidemin är på gång ”Vaccination kan göra skillnad mellan liv och död.”

Emilia, 27, dog av ”falsk mensvärk”

Emilia, 27, träffade 32 läkare på nio månader Ingen läkare tog henne på allvar - trots rätt diagnos – sjukdomen endometrios.

Chatt: Är mensvärken endometrios?

Aftonbladets läsare ställde sina frågor till experten

Var 10:e kvinna drabbas ”Extremfall” att någon dör.

Inte allergi - utan kemisk intolerans

Allergikänslan kan ha andra orsaker Ny studie visar att det kan röra sig om kemisk intolerans - en oförmåga att vänja sig vid lukter.

Passa på - dunderpris på klassikern Tenson Himalya!

ORD.PRIS 1995:- NU 995:- - alltid fri frakt och fri retur.

”Kaxigheten har hjälpt mig ibland”

Lill Lindfors, 71, i stor intervju Firar 51 år som artist Om hur hon delade loge med en levande gris Om hur hon gör för att känna sig betydligt yngre.

”Bilringarna” kan vara livsfarliga

”Bilringar” ökar risken för en för tidig död på grund av fetma visar ny studie.

Foto: colourbox

Envis förkylning kan vara mykoplasma

Många som dragits med hosta och halsont i vinter kan skylla på mykoplasma Sverige har det största utbrottet av bakterien på flera år.

P-piller lindrar menssmärtor

Ny studie bekräftar att p-piller ger smärtlindring Forskare: Resultatet är tydligt.

Fri från kolik med nålstick

Ny svensk doktorsavhandling: Akupunktur lindrar kolik hos spädbarn ”Stor skillnad redan efter första behandlingen.”

Varmkorv ökar risken för cancer

Svenska forskare varnar för tillsatta ämnen i processat kött Fem varmkorvar dagligen dubblar risken för cancer i bukspottkörteln.

Trädgårdsarbete skyddar mot infarkt

Du behöver faktiskt inte vara hurtigast i spåret Nu visar ny studie visar att även lätt motion skyddar hjärtat.

Behandling mot adhd kan ge biverkningar

Dåligt med forskning – ingen vet Statens beredning för medicinsk utvärdering: Det saknas långtidsuppföljningar.

Frätande ämnen kan
göra bröst livsfarliga

Nya larm: Silikon används som tätningsmedel i oljeindustrin Tusentals svenskor drabbade.

Mycket läsk gör levern sjukligt fet

Något som kan leda till både diabetes och skrumplever Enligt ny dansk undersökning.

Kirurgiska ingrepp kan påverka ditt minne

Ny studie visar att 20–25 procent av patienterna drabbas Orsaken tros vara en inflammatorisk process i hjärnan.

Behandling mot hiv är årets upptäckt

Forskare har upptäckt att bromsmediciner radikalt minskar risken för spridning av hiv Risken för frisk att smittas minskade med 96 procent.

Osams med mamma?
Kan bli fett jobbigt...

Nu studie: barn som har dåliga relationer till sina mödrar löper större risk att bli överviktiga Tröstäter i stället för att hantera stressen.

”Så sjuk blir du av LCHF-dieten”

Nytt forskarlarm: Cancer Depression Minnesförlust

Vi matas med feta faktafel

Fettkriget rasar i Sverige Men än finns ingen korrekt undersökning som visar sambandet mellan fett och hjärtinfarkter.

Ökänt piller utmanas – efter 50 år

Läkemedlet har räddat massor av liv – men har dåligt rykte på grund av sina biverkningar.

Läkemedlen som dödar svenskar Lista över mediciner med dödliga biverkningar

Internetterapi ska bota mardrömmar

Forskare: Många lider av mardrömmar i onödan Nu startar ett nytt projekt där de som känner sig rädda på natten ska få hjälp.

Morgonpigga på kvällsskift dålig idé

Det riskerar att bli fel både för dem själva och för arbetsgivaren Sömnläkaren: Det är ett bekymmer med alla dessa människor som tvingas arbeta vid fel tid på dygnet.

Var tionde svensk drabbad av obotliga tarmsjukdomen IBS

Caroline, 28: ”Jag mår illa mer eller mindre konstant” Så vet du om du har IBS, överkänslig tarm

”Plåstret fick
mig att känna
sexlust igen”

En tuff cancerbehandling lämnade Lotta utan lust och glädje. Men allt vände med ett testosteronplåster. ”Pirrade till redan efter ett par veckor.”

Överläkaren: Testosteronbrist hos kvinnor har länge försummats

Medicin framtagen mot antibiotikaresistens

Preparatet kommer ur schizofrenimedicin Forskarna hoppas ha det på apotekshyllorna inom två år.

Nu testas nytt cancervaccin

Ska testas på patienter redan efter nyår Bygger på en av de upptäckter som belönas med årets Nobelpris i medicin.

Cancerfallen fortsätter att öka

Vinterkräksjukan slår till med kraft

Kräkningar, diarréer och magsmärtor – vinterplågan är här ”Tänk extra på handhygienen.”

Så blir barnet inte allergiskt

Olika bakterier skyddar mot allergi Avgörande om barnet blir allergiskt eller inte.

Så klarar du värsta smittorna på dagis

Bröstscreening halverar dödsrisken

Mammografi minskar risken dö i bröstcancer med 49 procent för alla åldrar Forskare pekar på fördel med den kontroversiella metoden.

Ingen babylycka för var åttonde mor

Ny studie: Förlossningsdepression an vara tecken på annan psykisk sjukdom "Framför allt påverkas den så viktiga anknytningen till barnet."

Pollenchock lagom till jul

Upp-och-nervänd säsong – snart blommar det Forskare: ”Beror sannolikt på det ändrade klimatet.”

9 av 10 diabetiker har viktproblem

Vården är dålig på att se till överviktiga diabetikers hela behov Räcker inte att ge de sedvanliga råd.

Test visar dold diabetes Kolla om du är i riskzonen på mindre än 2 minuter.

”Försöka bli gravid – ett rent helvete”

Mer än var 20:e fertil kvinna drabbad av dolda sjukdomen PCOS Monica kämpade tre år: – Jag fick hela tiden höra att jag skulle gå ner i vikt

Öka chansen att bli gravid Här är knepen.

Hostmediciner lika
effektiva som vatten

Läkemedelsverket: Vanliga hostmediciner meningslösa – är inte effektivare än kranvatten ”De har ingen medicinsk verkan.”

Så hjälper du mulliga barn

Viktprofessorn ger sina bästa råd om: Kosten Måltiderna
Mellanmålen Söta drycker Motionen.

I dag skulle inte Freddie dött av aids

I dag lever 34 miljoner människor med hiv Det trösterika är att allt färre smittas, fler får behandling – och att allt fler överlever.

Så tränar Wanja

Här är hemligheten bakom mirakelkroppen

Tidigare

Kommentera

Hitta drömvikten med Viktklubb.se