Så blir du rökfri för alltid

Varje dag dör tjugo svenskar på grund av sin rökning. Är inte det skäl nog för att lägga bort cigaretterna kan du tänka på dina barn, barnbarn eller andras barn. På ett år rekryteras 16 000 nya rökoffer i åldrarna 16–20 år enligt nya siffror från Cancerfonden. Medan allt fler vuxna kämpar för att sluta ökar alltså andelen tonårsrökare.

Och tobaksbolagen gör sitt bästa för att behålla greppet. Amerikanska myndigheter avslöjade för några år sedan att mängden nikotin ökat med 10 procent hos 93 procent av de undersökta cigarettmärkena bara under åren 1998–2004. De kunde också avslöja att nikotinhalten i de så kallade lightcigaretterna var lika hög som i vanliga cigaretter. Allra mest nikotin innehöll Marlboro och Camel som är populära just bland de yngre rökarna.

Skriv ett kontrakt

Inte nog med att du är en förebild som ”icke-rökare”. Har du en tonåring som börjat röka eller ligger i riskzonen för att börja kan ni hjälpas åt. I Västerbotten har man låtit ungdomar skriva kontrakt med en vuxen där båda lovat vara helt rökfria i tre år. Försöket, som pågått i 16 år, visar att ungdomarna i Västerbotten röker betydligt mindre än andra. På köpet blev många föräldrar rökfria.

Nikotinplåster är bra

En enkät visar också att det lönar sig att säga ifrån. Hela 94 procent av eleverna tycker att deras föräldrar ska försöka övertala dem att låta bli. En av sex går så långt att de vill att föräldrarna ska förbjuda rökning.

Då är det naturligtvis bra om du själv inte röker. Nikotinplåster och tabletter har visat sig vara en effektiv kombination för att klara ett rökstopp liksom läkemedel som Champix och Zyban.

Olika personer behöver dock olika former av stöd. Vet du vilka dina svaga punkter är blir det lättare att förebygga. De som misslyckas har ofta fimpat och sedan försökt leva som vanligt.