Så får solen dig
på helghumör

Med ljus och värme ökar vårt välbefinnande både kroppsligt och mentalt.

– Solen hjälper till med bildandet av D-vitamin, som har direkt betydelse för skelettet. D-vitamin hjälper mot benskörhet och andra skelettsjukdomar som exempelvis engelska sjukan, säger Mats Berg, docent vid Uppsala universitet och verksamhetschef för hudkliniken i Södermanlands län.

Psykologisk effekt

Solen lindrar också hudsjukdomar som lindrig klåda och nässelutslag.

– Den kan också ha en positiv effekt på invärtes cancer som lymfkörtelcancer eftersom solen påverkar vårt immunförsvar, säger Mats Berg.

Men sol och värme har också effekt på fårt psykiska välbefinnande.

– Vi får en hormonell påverkan av ljuset, säger Sandra Guteklint, legitimerad psykolog och terapeut vid Guteklint Arbetsliv och KBT.

– Ljuset ger en ökad utsöndring av adrenalin och kortisol. Dessutom minskar frisättningen av melatonin, som tillverkas i kroppen när vi sover. När melatoninet minskar blir vi piggare.

Sola inte för mycket

Den ökande energin gör att vi blir mer aktiva.

– Vi orkar umgås mer och blir mer sociala vilket gör att vi mår bättre, säger Sandra Guteklint.

Men det finns risker med för mycket sol. Det gäller att undvika att vara i solen mitt på dagen när UV-strålningen är som starkast. Enligt Mats Berg räcker det med en kvarts solande per dag, året runt.

– För mycket sol kan leda till för tidigt åldrande och hudcancer, säger han.