Detta äter jag - varför går jag inte ner?

HÄLSA

Hej. Jag äter varje dag detta; Frukost två osötat fullkornsbröd med 5% mjukost (lite på varje) ett stort glas vatten till. Lunch:Sallad utan pasta med vinegrettdressing, salladen innehåller bara grönsaker och kyckling eller

skinka, eller räkor,eller kräftstjärtar. Mellanmål: ett äpple Middag; En biff, eller en lax i ugnbit, eller en kycklingfilé med grönsaker typ blomkål, gröna bönor, blomkål, spenat(ej stuvad) tomat gurka sallad. På grönsakerna kan jag ha dressing på olivolja, vinäger och kryddor. (inte så mycket dressing) Skulle jag vara hungrig kring klockan 20.00 tar jag en normal mugg med youghurt naturell 0,5% med två msk havregryn, russin,nötter, ihop. Jag går inte ned ett hekto på detta. Jag har uteslutit all

pasta,potatis,ris,vitt mjöl,sötsaker,läsk,kakor o bullar. Jag har ätit så här länge nu. Visserligen dricker jag en flaska rödvin i veckan. MVH Maud

Hej Maud. Den mat Du beskriver innehåller antagligen inte så mycket kalorier men jag vet inte hur mycket Du väger och hur gammal Du är så det är svårt att bedöma om Du ”borde” gå ner på detta.

Om Du bara har ett par kilo att gå ner kan det vara så att det handlar om ”finlir” dvs att Du behöver se över hur mycket dressing Du använder, hur mycket nötter Du äter på kvällen och om Du använder fett och i så fall hur mycket när Du tillagar Dina grönsaker. Jag vet inte hur det är för Dig men många människor upplever att de äter väldigt nyttigt till vardags men unnar sig lite extra på helgen.

Frågan är då för det första hur lång hegen är, om den är fredag-söndag så innebär det nästan halva veckan. Det kan också vara svårt att bedöma hur mycket kalorier man kommer upp i på helgen. Det kanske blir mer kalorier än vad man hade räknat med och därför är den nyttiga maten till vardags nödvändig för att förhindra en viktuppgång. Som sagt, jag vet ju inte hur det är för Dig.

Se över hur Dina matvanor ser ut över hela veckan. Om det är så att Du faktiskt får i Dig väldigt lite kalorier kan det vara så att Du har något problem med ämnesomsättningen och då bör Du få behandling för detta. Lycka till, hälsar Josefine Jonassson.