Jag slutade röka - nu går jag upp i vikt

HÄLSA

Hej!

För ungefär 1 1/2 år sedan slutade jag röka, igen, men nu för alltid. Innan hade jag varit med i viktväktarna och var 15 kg lättare efter 2 barn. Sakta men säkert efter att jag "fimpat" började vågen visa kg efter kg upp igen.

Nu är jag 10 kg tyngre igen!! Jag äter mycket nyttigt i veckorna räknar fortfarande points och kalorier ersätter ciggaretter med tuggummi (sockerfritt) och frukt, äter lite smuttigare på helgen. Men tänker ändå mig för. Frukt kan bli en del på en dag när suget (från cigaretten) fortfarande

finns, 5-6 st olika. Min fråga är kan man gå upp om man överkonsumerar frukt? Kan ämnesomsättningen ha ändrats i min kropp såpass att jag går upp?

Har provat igen med viktväktarna, men efter 4 veckor och ett 1/2 kg gav jag upp. Hjälp??

Mvh Ingrid

Hej Ingrid!

Gratulerar till ditt rökfria liv! Ämnesomsättningen ändras när man slutar röka och några kilos viktuppgång kan man räkna med. Jag tycker att du borde ge Viktväktarna eller något annat progam en chans till. Jag förstår att du vill ha snabba resultat men många gånger tar det tid innan man hittar nya kostvanor som fungerar.

Vad gäller mat går allt att överkonsumera, även frukt. Försök att hålla dig till cirka 2 frukter per dag. Du måste hantera suget på ett annat sätt än genom mat. Jag tror att du kommer att lyckas om du ersätter cigaretterna med fysisk aktivitet. Om du kan få in mer motion kommer du att må bättre och samtidigt öka din ämnesomsättning igen så att du kan gå ner. Lycka till!

Hälsningar, Mary Hyll, dietist