Tips på bra mellanmål?

HÄLSA

Hej,

Jag skulle vilja ha bra tips på bra mellanmål att ta till mellan måltiderna. Vi äter lagad mat på kvällen vid fem och sedan är jag hungrig igen vid sju-åtta och tar då ett par mackor och varm choklad eller en tallrik filmjölk, men skulle gärna variera det lite. Gärna så att det passar barnen också som är på väg att sluta med välling.

Mvh

Louise

Hej Louise!

Om ni äter middag vid fem är det självklart att ni ska äta någonting på kvällen innan det är dags att gå till sängs. Det är jättebra att ni planerar in det eftersom det annars är lätt att antingen glömma bort det eller att man går och småäter hela kvällen. En eller ett par mackor eller en tallrik fil låter som utmärkta alternativ. Hur mycket man äter beror förstås på vad man ätit tidigare under dagen, dvs. hur man väljer att fördela sitt energiintag över dagen. Det beror också på vilket energibehov man har. Mackor kan man variera ganska mycket genom att välja olika sorters bröd och pålägg. Om man äter fil/yoghurt kan det också varieras med hjälp av flingor/müsli. En fruktsallad med keso kan vara ett utmärkt mellanmål liksom en tallrik gröt med mjölk och rivet äpple. Hoppas ni kan hitta ett sätt att variera mellanmålen så att det passar alla i familjen.

/Josefine