Bli av med fobin på fem minuter

HÄLSA

En ny metod gör att du kan bli fri från din fobi på fem minuter - utan att gå till doktorn.

Allt du behöver är traditionell akupressur och en dator med internetuppkoppling.

hjälpte sig själv Efter fem minuter framför datorn blev Anne-Mari Aregrund botad från sin fobi för spindlar.
Foto: Magnus Bark
hjälpte sig själv Efter fem minuter framför datorn blev Anne-Mari Aregrund botad från sin fobi för spindlar.

Mer än var tionde svensk lider av någon fobi, oftast djurfobi, mot till exempel spindlar och ormar.

I dag finns flera behandlingar mot fobi, den vanligaste är kognitiv beteendeterapi.

Men nu kommer metoden som gör att du kan bota dig själv - på fem minuter.

Biobalance i Malmö har utvecklat en metod som kallas kardiomental träning, KMT, som gör att du själv kan träna bort dina fobier med hjälp av ett datorprogram.

Gratis hjälp på internet

All träning utförs på internet, där man kan vara helt anonym. Tjänsten är än så länge gratis.

I den så kallade interaktiva studion får besökarna svara på frågor om vilka förväntningar som finns, vad de känner rädsla inför och hur stark rädslan är.

- Blockeringar grundas relativt tidigt. Ju längre man har haft blockeringen, desto fler associationer skapar man som utlöser blockeringen. När grundorsaken preciseras så släcker du blockeringen inom några minuter. Lyckas du inte precisera orsaken så tar det längre tid, enligt Biobalances grundare Lennart Froderberg och Benny Johansson.

Studion är uppbyggd kring ett antal steg som genomförs i sekvens, så många gånger som man känner att det behövs. Man kan när som helst börja om.

Kombination av metoder

Systemet grundar sig på en kombination av kända tekniker och nya metoder, bland annat den kinesiska medicinens akupressurteknik.

Metoden har testats bland annat på elitidrottare på landslagsnivå och chefer inom näringslivet.

Hälsas psykolog Kerstin Hellström, som bland annat skrivit boken "Fobier", tycker att det är bra att det kommer fler metoder.

- Fobier påverkar oss olika. Ju fler metoder det finns, desto större chans att man blir botad. Om man klarar att bota sig själv så är det jättebra, säger Kerstin Hellström.

Anne-Mari, 51: Det räckte att gå igenom programmet - sedan var jag botad

Efter fem minuter framför datorn var inte Anne-Mari rädd för spindlar längre.

- Det räckte att gå igenom Biobalances program, sen var jag botad, säger Anne-Mari.

Så hittar du akupressurpunkterna

Petra Weiss