Njuuut

– skäm bort dig en hel dag

1 av 2 | Foto: Börje Thuresson
avslappning En kopp te i badet kanske.
HÄLSA

Vem har sagt att allt kul måste vara förbjudet?

Följ hälsas guide till en godare, slöare och lyxigare helg – utan att du behöver känna ett uns av dåligt samvete.

8:30 SLÖA. Börja dagen på slappast möjliga vis med att gå upp och se ditt favoritprogram på video, alternativt Nyhetsmorgon. Forskning har visat att 30 minuters tv-tittande faktiskt kan höja din IQ med sex poäng.

9:00 DRICK KAFFE. Servera dig själv en härlig balja te, eller, om du så föredrar, en kopp stärkande kaffe. Det gör dig piggare och gladare, minskar risken att du drabbas av cancer och förhindrar hjärtattack.

9:30 BADA MED OLJA. Tappa upp ett varmt, ångande bad och häll i rikligt med lavendelbadolja och badsalt. Bättre motgift mot stress och stela nackmuskler finns inte. Effekten förstärks med lavendelns lugnande doft.

10:00 LYXA MED DOFTER. Spraya på dig dyraste parfymen och smörj in huden med väldoftande kroppslotion. Doftämnen kan ge dig allt från ett bättre minne till starkare hjärta. Välj en hudkräm med ylang ylang så förbättrar du reproduktionsförmågan.

11:00 STRUNTA I RÖRAN. Lämna all städning därhän. Lägg dig istället på soffan, spela din favoritskiva och slut ögonen. Musik är ett dokumenterat bra sätt att varva ner på och motverkar utbrändhet.

12:00 VÄLJ HÄMTMAT. Lunch! Varför inte bara ringa din indiska restaurang och beställa hem lite mat? Chicken tikka och chicken tandoori är utmärkta rätter utan onödigt mycket fett. Kryddorna i maten hämmar cancer, stärker ditt immunförsvar och ökar förbränningen.

13:00 SHOPPA. Köp den där svindyra tröjan eller byxorna som du så länge suktat efter. En shoppingrunda är nämligen den perfekta terapin. Köplust frigör endorfiner som ger dig lyckokänslor.

15:00 FROSSA I CHOKLAD. Ät helst mörka praliner av bästa kvalitet. Det stärker hjärtat, ger dig känsla av lyckorus och förebygger sjukdomar. Och så lever du längre.

16:00 FÅ MASSAGE. Be din älskade att ge dig en sensuell massagekur i soffan eller sängen. Om nödvändigt, använd mutor. Massagen ökar cirkulationen och minskar mjölksyran i musklerna. Dessutom tänker du klarare eftersom hjärnan får mer syre.

19:00 DRICK VIN. Gör dig bekväm på kvällskvisten med ett gott glas rött vin. Tänk inte på kalorierna: vinet är fullproppat med bra antioxidanter som stärker ditt immunförsvar och skyddar mot hjärt- kärlsjukdomar.

20:00 TITTA PÅ EN KOMEDI. Medan du ändå smuttar på vinet – sätt på videon med ”En fisk som heter Wanda” eller någon annan komedi. Skratt sänker blodtrycket och skyddar mot en rad sjukdomar.

21:00 ÄLSKA. Avsluta kvällen med hett sex. Bortsett från att det gör under med humöret är det utmärkt motion och bränner i snitt 100 kalorier på 20 minuter.

Sara Milstead