Del 2 av testet

HÄLSA

Testet ger en detaljerad bild av graden på ditt nuvarande sinnestillstånd. Skriv ner den siffra, från 1-6, som står framför det påstående som stämmer bäst med hur du mått de senaste tre dagarna. Om du två påståenden stämmer lika bra väljer du siffran emellan dem.

Räkna ihop poängen. Får du färre än 20 poäng behöver du inte vara orolig för depression.

Får du över 20 poäng bör du söka behandling. (Tänk på att man kan svara högre på enstaka frågor utan att det handlar om depression.)

1. Sinnesstämning

Beskriv din sinnesstämning, om du känner dig ledsen, tungsint eller dyster till mods. Tänk efter hur du känt dig de senaste tre dagarna, om du skiftat i humöret eller om det varit i stort sett detsamma hela tiden. Försök särskilt komma ihåg om du har känt dig lättare till sinnes om det har hänt något positivt.

0 Jag kan känna mig glad eller ledsen, allt efter omständigheterna.

1

2 Jag känner mig nedstämd för det mesta, men ibland kan det kännas lättare.

3

4 Jag känner mig genomgående nedstämd och dyster. Jag kan inte glädja mig åt sådant om vanligen skulle göra mig glad.

5

6 Jag är totalt nedstämd och så olycklig att jag inte kan tänka mig värre.

2. Oroskänslor

Markera i vilken utsträckning du haft känslor av inre spänning, olust och ångest eller odefinierad rädsla under de senaste tre dagarna. Tänk särskilt på hur intensiva känslorna varit, och om de kommit och gått eller funnits nästan hela tiden.

0 Jag känner mig mestadels lugn.

1

2 Ibland har jag obehagliga känslor av inre oro.

3

4 Jag har ofta en känsla av inre oro som ibland kan bli mycket stark, och som jag måste anstränga mig för att bemästra.

5

6 Jag har fruktansvärda, långvariga eller outhärdliga ångestkänslor.

3. Sömn

Beskriv hur bra du sover. Tänk efter hur länge du sovit och hur god sömnen varit under de senaste tre nätterna. Bedömningen ska avse hur du faktiskt sovit, antingen du tagit sömnmedel eller inte. (Om du sover mer än vanligt, markera vid 0)

0 Jag sover lugnt och bra och tillräckligt länge för mina behov. Jag har inga särskilda svårigheter att somna.

1

2 Jag har vissa sömnsvårigheter. Ibland har jag svårt att somna eller sover ytligare eller oroligare än vanligt.

3

4 Jag sover minst två timmar mindre per natt än normalt. Jag vaknar ofta under natten, även om jag inte blir störd.

5

6 Jag sover mycket dåligt, inte mer än 2-3 timmar per natt.

4. Matlust

Ta ställning till din aptit. Tänk efter om den på något sätt skilt sig från vad som är normalt för dig. (Om du skulle ha bättre aptit än normalt, markera vid 0)

0 Min aptit är som den brukar vara.

1

2 Min aptit är sämre än vanligt.

3

4 Min aptit har nästan helt försvunnit. Maten smakar inte och jag måste tvinga mig att äta.

5

6 Jag vill inte ha någon mat. Om jag ska få någonting i mig, måste jag övertalas att äta.

5. Koncentrationsförmåga

Ta ställning till din förmåga att hålla tankarna samlade och koncentrera dig på olika aktiviteter. Tänk igenom hur du fungerar vid olika sysslor som kräver olika grad av koncentrationsförmåga, t ex läsning av svår text, lätt tidningstext och tv-tittande.

0 Jag har inga koncentrationssvårigheter.

1

2 Jag har tillfälligt svårt att hålla tankarna samlade på sådant som normalt skulle fånga min uppmärksamhet (t ex läsning eller tv-tittande).

3

4 Jag har påtagligt svårt att koncentrera mig på sådant som normalt inte kräver någon ansträngning från min sida (t ex läsning eller samtal med andra människor).

5

6 Jag kan överhuvudtaget inte koncentrera mig på någonting.

6. Initiativförmåga

Försök värdera din handlingskraft. Frågan gäller om du har lätt eller svårt för att komma igång med sådant du tycker du bör göra, och i vilken utsträckning du måste övervinna ett inre motstånd när du ska ta itu med något.

0 Jag har inga svårigheter med att ta itu med nya uppgifter.

1

2 När jag skall tu itu med något tar det emot på ett sätt som inte är normalt för mig.

3

4 Det krävs en stor ansträngning för mig att ens komma igång med enkla uppgifter som jag vanligtvis utför mer eller mindre rutinmässigt.

5

6 Jag kan inte förmå mig att ta itu med de enklaste vardagssysslor.

7. Känslomässigt engagemang

Ta ställning till hur du upplever ditt intresse för omvärlden och för andra människor, och för sådana aktiviteter som brukar bereda dig nöje och glädje.

0 Jag är intresserad av omvärlden och engagerar mig i den, och det bereder mig både nöje och glädje.

1

2 Jag känner mindre starkt för sådant som brukar engagera mig. Jag har svårare än vanligt att bli glad eller svårare att bli arg när det är befogat.

3

4 Jag kan inte känna något intresse för omvärlden, inte ens för vänner och bekanta.

5

6 Jag har slutat uppleva några känslor. Jag känner mig smärtsamt likgiltig även för mina närmaste.

8. Pessimism

Frågan gäller hur du ser på din egen framtid och hur du uppfattar ditt egen värde. Tänk efter i vilken utsträckning du gör dig självförebråelser, om du plågas av skuldkänslor, och om du oroat dig oftare än vanligt för t ex din hälsa eller ekonomi.

0 Jag ser på framtiden med tillförsikt. Jag är på det hela taget ganska nöjd med mig själv.

1

2 Ibland klandrar jag mig själv och tycker att jag är mindre värd än andra.

3

4 Jag grubblar ofta över mina misslyckanden och känner mig mindervärdig eller dålig även om andra tänker annorlunda.

5

6 Jag ser allting i svart och kan inte se någon ljusning. Det känns som om jag var en alltigenom dålig människa, och som om jag aldrig skulle kunna få någon förlåtelse för det hemska jag gjort.

9. Livslust

Frågan gäller din livslust, och om du känt livsleda. Har du tankar på självmord, och i så fall, i vilken utsträckning upplever du detta som en verklig utväg?

0 Jag har normal aptit på livet.

1

2 Livet känns inte särskilt meningsfullt men jag önskar ändå inte att jag vore död.

3

4 Jag tycker ofta det vore bättre att vara död, och trots att jag egentligen inte önskar det, kan självmord ibland kännas som en möjlig utväg.

5

6 Jag är egentligen övertygad om att min enda utväg är att dö, och jag tänker mycket på hur jag bäst ska gå tillväga för att ta mitt eget liv.

Fotnot:

Testen är utvecklat av Per Svanborg och Marie Åsberg och bygger på internationell diagnostik inom psykiatrin.