Ät det här för att...

HÄLSA

?lindra oro

Fisk, ägg, kött, grönkål, spenat, nötter och spannmål.

Taurin finns i fisk, kött och ägg och det lindrar oro.

Magnesium i grönkål, spenat, nötter och spannmålsprodukter stimulerar produktionen av den lugnande signalsubstansen GABA i hjärnan.

?mildra depressioner

Fisk, kalkon, kyckling, ost, bönor,

tofu och havre. Innehåller aminosyran tryptofan som ser till att lugnande serotonin bildas i hjärnan.

?jaga din PMS på flykten

Nötter, spannmåls- och fullkornsprodukter, fisk, bananer och gröna grönsaker. Vitamin B6, zink, magnesium och fleromättade fetter fungerar både var och en för sig och tillsammans för att lindra humörsvängningar vid PMS.

Källa: Here´s Health