Dalta med dig själv

Värdera din tid. Planera in tid för dig själv varje dag, det är viktigt för att du ska må bra. Och du är värd det!
Foto: Börje Thuresson
Värdera din tid. Planera in tid för dig själv varje dag, det är viktigt för att du ska må bra. Och du är värd det!
HÄLSA

När skämde du bort dig själv senast?

Alla pratar om att få tid för sig själv men att få till det i praktiken är en helt annan sak.

Här är några tips på hur du tar hand om dig med gott samvete.

Familjen kräver uppmärksamhet. Huset behöver ses om och göras rent. Kläder tvättas. Mitt i det vardagliga slitet är det lätt att glömma att även du har behov. Men att få den där välbehövliga pausen är lättare sagt än gjort

– Det är viktigt att komma ihåg att om inte jag ger mig själv tid, gör ingen annan det heller. Det är inte fult att vara egoistisk ibland, säger Hälsas psykolog Kerstin Hellström.

Skuldkänslor är också ett vanligt hinder.

– Men för att andra ska må bra måste man själv må bra. Fysiskt sett är det en fördel för kroppen att man gör andra saker ibland, säger Kerstin Hellström.

Hur ska man rent praktiskt göra för att få mer tid till sig själv?

– Jag tror att det är bra att planera in egentid. Att bestämma sig för att två timmar om dagen ska jag inte göra någonting. Om barnen kräver mycket uppmärksamhet kan man säga: just nu gör mamma såhär. Om en timme är jag hos er igen.

– Det är bra för barnen att man drar gränser och är konsekvent. Om man hela tiden ställer upp får de fel budskap. Det handlar ju också om att lära dem få tid för sig själva när de blivit vuxna, säger hon.

7 råd för mer tid för dig

Sara Milstead