Tre djupa andetag

...stillar tankebruset i ditt huvud

Foto: ap
HÄLSA

Tankar är avslappningens fiende,

menar andningsexperten Fred L Miller.

Så här stillar du bruset i ditt huvud på en halv minut.

Att räkna tyst till tio innan man blir arg är ingen dum idé. Faktum är att det finns forskning som visar att det har en lugnande effekt. Till exempel kan baklängesräknande sänka både blodtryck och hjärtverksamhet. Hemligheten är att hjärnan älskar att tänka. Om den får en uppgift så lugnar den sig en stund och det lugnar även ner resten av kroppen. Avslappningen förbättrar i förlängningen även sömn, koncentration och minne.

I sin bok ”Tre djupa andetag” berättar andningsexperten Fred L Miller om hur du kan lugna hjärnan. Metoden bygger bland annat på yoga och meditationsteknik. Allt som krävs är att du har en halv minut över.

Vivvi Toikkanen