Så slipper du bli utbränd

Zappa och slöa med gott samvete

HÄLSA

Osäker på vad du ska göra för att bli piggare?

Forskare ger svaret: Gör ingenting.

Du behöver inte längre ha dåligt samvete för att du bara slöar och zappar på fjärrkontrollen på din fritid.

Låt hjärnan vila

Nu hävdar forskare att du gör helt rätt, när du låter hjärnan vila. Återhämtning är inte bara sömn, motion och umgänge. Forskning visar att slötid och tid för sig själv ger återhämtning och motverkar trötthet.

–?Att slöa och inte göra någonting är värdefull återhämtning för den som har använt hjärnan under en hel arbetsdag, säger Torbjörn Åkerstedt, professor och sömnforskare vid Karolinska institutet, enligt Arbetsmiljöupplysningen.

–?Då är det viktigt att det man gör inte är distraherande och inte kräver ansträngande tankearbete, det kan vara att slösurfa på internet, sitta i soffan och kolla på tramsiga tv-program, eller bara ligga på sängen och låta tankarna fara fritt i huvudet, säger han.

En bortglömd konst

Att göra ingenting är en bortglömd konst i ett samhälle som ofta ställer krav på aktivitet även under fritiden. Enligt Åkerlund är det helt rätt att bara slöa på fritiden om man använt hjärnan mycket på jobbet.

Aftonbladet