Våga ta plats i ditt liv

Livscoachen Mia Törnblom: Träna dig till bättre självkänsla

Foto: Stefan Mattsson
HÄLSA

Att dras med dålig självkänsla är att sätta krokben för sig själv i livet.

För det går att träna bort.

Enkla knep hjälper dig att både må bättre och tackla problemen.

Känner du dig helt värdelös?

Träna själen att få bättre kondition.

Att stärka självkänslan är den bästa investering vi kan göra i oss själva.

Det säger coachen i personlig utveckling Mia Törnblom i sin andra bok om självkänsla – ”Mera självkänsla!”.

Vi kan förbättra självkänslan precis som vi stärker vår kropp med motion, anser hon.

I boken skriver Mia: ”Det känns som om jag fått en andra chans till livet genom att lära mig hur jag skulle höja mitt egenvärde. Men självkänsla är en färskvara, precis som kondition. Den måste tränas regelbundet”.

Duktig flicka

Först måste man få klart för sig skillnaden mellan självförtroende, som är kopplat till prestationer, och självkänsla, som hör ihop med egenvärde.

För tio år sedan var till exempel Mias egen självkänsla så i botten att hon bara kunde känna självförakt.

Hon hade själv tidigt i livet fått höra att hon var både söt och duktig och kunde göra och bli precis vad som helst.

Styrd av bekräftelser

”Det gjorde att jag fick ett strålande självförtroende. Men min självkänsla, det vill säga mitt eget värde i mina egna ögon, var det sämre med. Var någon annan bättre än jag eller om jag inte presterade lika bra som jag brukade, så kände jag att jag inte räckte till”, skriver hon.

Mia ville bli omtyckt, men kände att hon inte dög som hon var.

”Jag var helt styrd av att få bekräftelse utifrån.”

Står i centrum

Har man dålig självkänsla lever man ofta med sig själv i centrum i oro och rädsla. Det tar mycket energi. Mycket av vår tid går åt till att tänka på vad andra tycker om oss, hur vi ser ut i andras ögon och vad andra anser att vi borde göra och bli.”

En del kan ha svårt att försonas med sina kroppar och hur de ser ut. Andra kan ha svårt att försonas med sin egen historia, både sådant som de blivit utsatta för och sådant de själva gjort mot andra, menar hon.

Mycket att vinna

Ju lägre Mias självkänsla blev, desto mer snackade hon till exempel skit om andra.

”Högmod, avund, missunnsamhet, skitsnack och låg självkänsla hänger ihop. Jag behövde någon att se ner på för att rättfärdiga mig själv. Men när man gillar sig själv, känns det inte bra i magen att tala illa om andra.”

Det finns därför mycket att vinna på att bygga upp en god självkänsla, anser Mia.

Tryggare med självkänsla

”Känner vi oss trygga i oss själva behöver vi inte heller krisa ihop när vi gjort något pinsamt. Vi hämtar istället styrka ur det som hänt. Vi känner oss inte sämre än andra och behöver inte heller känna oss bättre än andra.”

Är du på botten...

Foto: Stefan Mattsson

...eller är du på toppen?

Steg för steg mot bättre självkänsla

Skriv en dagbok – och se dina egna fallgropar svart på vitt.

Hitta glädjen i det lilla – som dagens första kopp kaffe.
Foto: per Björn
Hitta glädjen i det lilla – som dagens första kopp kaffe.

7 tips som stärker dig själv

Ann-Cathrine Björnör Carlsson