Så lyckas du sluta röka

9 steg gör dig rökfri för gott

1 av 2 | Foto: Mikael Gustavsen
Inga fördelar.
HÄLSA

Slå hårt mot nikotinmonstret och döda det.

Med Easywaymetoden ändrar du ditt tankemönster och befriar dig från rädslorna. Då vinner du lätt kriget mot nikotinet.

1. Cigaretter är bara nono

Glöm aldrig att rökning inte innebär några som helst fördelar, varken för dig eller någon annan rökare.

2. Din sida är absolut grönast

Var aldrig avundsjuk på andra rökare. De är avundsjuka på dig. Gräset på deras sida är gulbrunt, inte grönt.

3. Grubbla inte över ditt beslut

Ifrågasätt eller tvivla aldrig på ditt beslut att sluta röka när du väl fattat det och som du vet är det rätta.

4. Låt inte monstret oroa dig

Var medveten om att ”det lilla monstret”, nikotinbegäret, överlever ett tag. Oroa dig inte om du kommer på dig själv med att sträcka dig efter en cigarett. Påminn dig då om hur skönt det är att vara fri.

5. Jaga och ta död på rökassociationer

Njut av att bryta associationerna du har med rökandet. Gå på jakt efter dem och förinta dem.

6. Du klarar det utan tuggummi eller plåster

Använd inte nikotinersättning som tuggummi eller plåster. Du behöver det inte. Det förlänger bara plågan.

7. Inse att en del dagar är dåliga

Acceptera att du har bra och dåliga dagar. Men tänk på att de bra dagarna bara blir bättre och de dåliga bara blir färre. Uppstår problem så kan du lösa dem på annat sätt än att ta en cigarett.

8. Ändra inte din livsstil – lev och njut!

Undvik inte situationer där människor röker eller ändra din livsstil bara för att du slutat röka. Du har slutat röka – inte slutat leva!

9. Tänk: Hurra, jag är en icke-rökare

Försök inte låta bli att tänka på rökning. Varje gång du tänker på rökning säg till dig själv: Hurra! Jag är icke-rökare och njuter mer av livet!

Sluta röka – utan att gå upp i vikt

Träna dig mentalt

Läs mer:

Fler artiklar:

Ann-Cathrine Björnör Carlsson