Knepen som ger dig en god natts sömn

HÄLSA

Sömnmedel hjälper för stunden, men botar inte på sikt.

Enligt Torbjörn Åkerstedt har så kallad kognitiv beteendeterapi gett mycket goda resultat. I behandlingen ingår bland annat att skapa en lätt sömnbrist hos patienten för att sedan hjälpa henne eller honom tillbaka till en normal nattsömn. Man arbetar också med avslappningsövningar samt med att stoppa obehagliga tankar hos patienten.

För den som lider av lättare sömnproblem gäller klassiska knep som att låta bli att äta före sängdags, dra ner på kaffedrickandet, försöka sova på regelbundna tider samt se till att sovrummet är mörkt och svalt. Till skillnad från terapin kostar de tipsen dessutom inte ett öre!