Så bra är de naturliga sömnpillren

Bättre sömn gör dig smal, smart och frisk - Aftonbladet har testat de nya naturläkemedlen

1 av 3
Sov bättre och bli smal, smart och frisk på köpet.
HÄLSA

Sova sig smal. Kan det bli bättre? Amerikanska forskare hävdar nu att det är en säker väg till viktminskning.

Och visst finns det ett samband.

- Sover vi mindre ökar blodsockernivån. Det vet vi, säger Torbjörn Åkerstedt, professor i beteendefysiologi och sömnforskare vid Institutet för psykosocial medicin.

Och höga blodsockernivåer påverkar ämnesomsättningen negativt.

Sover du dåligt äter du mer

Dessutom producerar vi ämnet grehlin när vi inte får tillräckligt med sömn. Ett ämne som både ökar hungerkänslan och leder till sämre fettförbränning.

Samtidigt minskar produktionen av det hungerdämpande ämnet leptin.

- Obalansen gör att vi vill äta mer. Och då gärna fet mat, säger Torbjörn Åkerstedt.

Vidare är det vetenskapligt helt klarlagt att ju sämre du sover, desto sämre blir ditt minne.

REM-sömnen är viktig

- Att minnas är att olika neuroner i hjärnan har kontakt med varandra. Och de neuronerna klistras fast bättre under REM-sömnen. Så när du vaknar kommer du till och med ihåg det du lärt dig bättre än när du somnade, säger Torbjörn Åkerstedt.

Om man aldrig hamnar i REM-sömnen, som är den del av sömnen då vi drömmer, har däremot större delen av dina nyvunna kunskaper gått förlorad. Bra sömn är samma sak som bra minne, med andra ord. Lika okomplicerat är det dock inte med immunförsvaret.

- Nej, vissa delar av immunförsvaret spänstar nämligen till sig när man sover lite. Som om det försöker kompensera sömnbristen. Samtidigt visar studier att om en person inte sover efter att ha tagit influensavaccin tar vaccinet betydligt sämre, säger Torbjörn Åkerstedt.

Att vi ska sova ordentligt råder det alltså inga som helst tvivel om. Samtidigt är sömnproblem en av vår tids stora folksjukdomar.

Många provar naturläkemedel, men hur bra är de egentligen?

- Studier visar att insomningen går lite fortare, men de är inga mirakelmedel, säger Torbjörn Åkerstedt avslutningsvis.

Sofia Wadensjö Karén