Stretcha rätt – sov sött

Sträck dig till bättre nattsömn. Övningarna är skapade av amerikanska pilatesinstruktören Lara Hudson.

HÄLSA

Du behöver:

Lite mjuka sköna kläder, en matta eller handduk att sitta och ligga på.

Tips:

Sätt gärna på lite

ro­givande musik i bakgrunden, ta om möjligt en stillsam kvälls­promenad innan du stretchar ut. Undvik kaffe sent på kvällen och skapa tid för en lugn stund.

Belöningen:

Du känner dig avstressad och kan få en lugnare, skönare sömn under natten. Du samlar ny energi och har lättare att orka med morgondagen.

1. Katten med twist

Foto: THOMAS JOHANSSON

2. Höfttwist

Foto: THOMAS JOHANSSON

3. Väggrullning

Foto: THOMAS JOHANSSON

Mona: Yoga ger mig ett lugn

Tack vare poweryoga fick Mona Yngvesson, 30, sömnen tillbaka.

Den här övningen ger Mona balans.
Foto: Magnus Torle
Den här övningen ger Mona balans.

Petra Thoren