Ny rapport: Stress främsta orsaken till sjukskrivning

Var tredje långtidssjukskriven stressad, deprimerad eller utbränd

Antalet privatanställda tjänstemän som sjukskrevs i minst tre månader förra året minskade med drygt 13 procent jämfört med 2004.

Det visar en undersökning som gjorts av företaget Alecta, som förvaltar tjänstepensioner.

Minskningen av antalet långtidssjukskrivna i gruppen har varit tydlig ända sedan 2002, uppger Alecta. Andelen som sjukskrivits på grund av stress har dock ökat något – från 18 procent 2002 till 20 procent 2005.

Lägger man ihop diagnoserna stress, depression och utbrändhet visar det sig att de står för en tredjedel, 33 procent, av sjukskrivningarna.

Ingen chans till återhämtning

– Jag tror att det beror på att många av de faktorer som ledde till den stora ökningen av antalet sjukskrivningar fortfarande finns kvar. Det är stora omorganisationer på arbetsplatserna, större krav och ett allt högre tempo. Tidigare fanns det en möjlighet till återhämtning mellan de mest intensiva arbetsperioderna - nu kastar man sig bara in i ett nytt projekt, säger Kerstin Jeding, psykolog vid Karolinska institutets sömnmottagning.

Sömnen är ett mycket viktigt medel för återhämtning. Sover du inte tillräckligt, får varken hjärnan eller resten av kroppen det underhåll som krävs.

Kroppen slits

Tillsammans med sina kollegor vid sömnmottagningen och stressmottagningen har Kerstin Jeding tagit fram en lista på fem saker att vara vaksam på när det gäller sömnen – och fem tips för att sova bättre.

– Får man en ärlig chans till återhämtning och vila klarar man ganska mycket stress. Får man inte det leder det till ett stort slitage på kroppen, säger hon.

Annica Lundbäck

Sover du för dåligt? Här är 5 varningssignaler:

Du märker att du sover så dåligt att du också mår dåligt av det.

Du har sovit dåligt i flera veckor.

Du är trött större delen av dagen, nästan varje dag, för att du sovit dåligt.

Du känner oro eller ångest inför att gå och lägga dig.

Det tar mer än 45 minuter för dig att somna, du vaknar många gånger varje natt och du vaknar minst en timme för tidigt varje morgon.

Så sover du bättre – experternas 5 bästa tips:

Håll regelbundna tider. Lägg dig och stig upp vid ungefär samma tid varje kväll.

Sov inte för mycket. För att kunna sova bra krävs det att du har varit vaken mellan 15 och 18 timmar.

Se till att få dagsljus. Försök vistas utomhus någon stund varje dag, helst på morgonen eller förmiddagen. Ljuset stimulerar hjärnan och stänger av produktionen av sömnhormonet melatonin.

Drick inte alkohol eller kaffe före läggdags. Även om alkohol kan hjälpa många att somna in, stör den dig när den förbränns.

Förbered kroppen på att sova. Varva gärna ner och ta det lugnt någon eller några timmar innan du ska lägga dig.

Häng med på festen med Zumba Fitness®

Köp dvd:n som kommer att få dig att svettas och helt glömma bort att du tränar.

Välkommen att kommentera på Aftonbladet! Här är du med och skapar Sveriges mest engagerande mötesplats och nyhetskälla med viktig information, argument och synpunkter. Vi litar på att du håller en saklig ton och visar respekt för andra som deltar i diskussionen. Självklart skriver vi inte hatiska kommentarer på Aftonbladet. Och lika självklart står vi för det vi tycker. Kul att du vill vara med!
Med vänlig hälsning Jan Helin, chefredaktör.
Läs mer om kommentarer

Laddar kommentarer...