Zzzov gott

Sömnproblem? Här är metoden som hjälper

HÄLSA

Svårt att sova om nätterna?

Med hjälp av kognitiv beteendeterapi kan du på egen hand och med enkla medel hitta rätt sömnrytm.

Marie Söderström är sömnforskare och psykolog.
Foto: Maria Östlin
Marie Söderström är sömnforskare och psykolog.

Marie Söderström är sömnforskare och psykolog. Den 26 januari släpps hennes bok ”Sömn – sov bättre med kognitiv beteendeterapi”.

– Den kognitiva beteendeterapin går ut på att kombinera fysiologi och psykologi; kropp och själ, säger hon.

Med hjälp av hennes metoder ska du alltså kunna få en sundare sömn.

– De allra flesta blir hjälpta.

Vilket behövs, för svenskarna sover allt sämre. I åldersgruppen 16-24 år har sömnproblemen tredubblats sedan 1983.

– Världen är påslagen dygnet runt och för många blir det svårt att varva ned.

Så funkar metoden

Foto: Ablestock.com

Läs mer:

Simon Bynert