Var 3:e svensk kan inte sova

Mer än var tionde har så stora problem att de behöver professionell hjälp.

– Långvarig stress är den absolut vanligaste orsaken. Ungefär 75 procent av alla sömnpatienter skyller på stress, säger sömnprofessor Thorbjörn Åkerstedt.

Lång sjukskrivning

Det är sedan tidigare känt att sömnproblem kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar, utbrändhet, depressioner och diabetes.

Nu kommer nästa larm: sömnstörningar ökar risken för långtidssjukskrivningar.

Ihållande sömnstörningar ökar risken med nästan 90 procent. Samtidigt har långtidssjukskrivna som sover gott, dubbelt så stor chans att komma tillbaka till arbetet. Det visar en studie som Thorbjörn Åkerstedt gjort tillsammans med kollegan Aleksander Perski.

Beror på stress

– Den stora ökningen av sjukfrånvaro är stressrelaterad, vilket förklarar de stora sambanden mellan långtidssjukskrivningar och sömnproblem, säger Thorbjörn Åkerstedt.

För många blir det en ond cirkel. Ju mer de stressar, desto sämre sover de, vilket stressar upp dem ännu mer.

Många lider dessutom i ensamhet och vågar inte prata högt om sina problem. Men det finns hjälp att få. Allt fler sömnforskare förespråkar kognitiv beteendeterapi.

6 – 12 timmar räcker

Ungefär 80 procent blir bättre, 50 procent blir klart bättre och 30 procent blir helt symtomfria.

– Ofta behövs det bara mellan sex och tolv terapitimmar, säger sömnforskaren Markus Jansson.