Så vaknar du piggare i morgon

8 bra sömnråd till dig som har svårt att somna

Foto: Thinkstock
HÄLSA

Svårt att sova? Då är det kanske skönt att veta att du är långt ifrån ensam. Här är nio tips för att hjälpa dig till en skön natt.

Med ljusare kvällar är det allt fler som har problem att somna när de lagt sig till rätta i sängen. För att slippa ligga sömnlös hela natten har Sömnklubb.se knåpat ihop några goda råd till dig som har svårt att komma till ro.

1. Ligg inte och grubbla. Lös inte dagens problem på natten.

2. Trötta ut dig. Gå inte och lägg dig förrän du är sömnig.

3. Gå upp. Har du legat vaken i mer än 20 minuter, kliv ur sängen.

4. Punktlighet. Stig upp vid samma tid varje dag.

5. Skippa tuppluren. Sov inte på dagen.

6. Se till att vara mätt. Gå inte och lägg dig hungrig


7. Ingen alkohol. Använd inte alkohol som sömnmedel.

8. Skippa hjälpmedel. Använd inte sömnmedel regelbundet.

Har du också svårt att sova? Klicka här för att göra sömntestet och se om du är i behov av professionell hjälp

Källa: Iform

Lär dig sova bättre med Sömnklubb.se

KBT-tjänsten på nätet för dig med sömnproblem.

Bli medlem här!