"Jag är förvånad att det fungerade så bra"

- Lenas sömnproblem botades med KBT

Foto: Johan Främst
HÄLSA

Lena Ljungkrona, 53, har lidit av sömnstörningar så länge hon kan minnas.

- Jag var mörkrädd och hade svårt att komma till ro redan som liten.

I dag sover hon sju timmar per natt och oroar sig inte längre för sömnen.

Efter att ha provat avslappningsband och yoga som bara gav kortvarig förbättring såg Lena inte någon ljusning på sömnproblemen.

- Jag mådde jättebra av yogan när jag var vaken men jag var extremt trött på att sova dåligt. Det tog lång tid att somna, jag vred och vände mig i sängen. Tankarna for genom huvudet och jag fick ofta melodislingor i skallen som inte ville försvinna. Jag vaknade många gånger per natt och hade svårt att somna om.

Några extra jobbiga sömnlösa nätter blev droppen för Lena.

Den 18 maj förra året registrerade jag mig för sömnprogrammet och redan efter några veckor förbättrades min sömn. Svart på vitt fick jag se få se hur min sömnkvalitet förbättrades och det minskade sovstressen. Jag kände mig mindre trött och irriterad och fick lättare att hitta lugnet.

För Lena som jobbar inom sjukvården, var KBT ett enkelt val.

- Jag vet att det är en framgångsrik behandling, så jag bestämde mig för att prova innan jag sökte läkarhjälp.

I dag har Lena betydligt färre uppvaknanden per natt än innan programmet.

Jag oroar mig inte längre för jag sover för lite. Jag kan fortfarande ha en lång insomningstid men jag bryr mig inte om det på samma sätt. Men jag är förvånad över att KBT fungerade så bra. Jag hade inte riktigt väntat mig det, säger hon.

Läs mer om sömnprogrammet på Sömnklubb.se

FAKTA

Lenas bästa sömntips

1. Lär dig hur sömnen fungerar. Det är inte säkert du sover så dåligt som du tror.

2. Använd öronproppar.

3. Skaffa dig sovrutiner och försök leva efter dem.

Lär dig sova bättre med Sömnklubb.se

KBT-tjänsten på nätet för dig med sömnproblem.

Bli medlem här!

Fakta

Namn: Lena Ljungkrona Falk.

Ålder: 53.

Familj: Make och två barn.

Yrke: Dietist.

Bor: Mariestad.