Vakna pigg och utvilad

Metoder som funkar – och manickerna som är ganska meningslösa

Foto: COLOURBOX
HÄLSA

Vissa vaknar alltid pigga som lärkor.

Andra släpar sig ur sängen, dag efter dag.

Delvis beror det på dina gener - men det finns ändå en hel del du kan göra.

Grunden om du vill vakna pigg och alert är givetvis att sova tillräckligt. Det vet alla - men ändå är det något vi svenskar är dåliga på.

– Det är väldigt enkelt att konstatera, eftersom vi vet att folk sover längre mellan fredag och lördag och mellan lördag och söndag än de gör övriga dagar. Det hade de inte gjort om de inte hade haft en sömnskuld från veckan, säger Jan Hedner, professor i sömnrelaterade sjukdomar på Göteborgs universitet och chef för Sahlgrenska universitetssjukhusets sömnlab.

Här får du tips om 10 metoder och manicker som hjälper dig att vakna utvilad.

Bli medlem i Plus och läs hela artikeln!