37 smarta knep för bra sömn

HÄLSA

Metoder, sovtips och råd för hur du får barnen att sova. Här är mängder av användbara sömnfrämjare.

Foto: thinkstock

6 metoder

1. Akupunktur

Är rogivande och kan användas som komplement.

2. Avslappning

Olika metoder, som avslappningsband och yoga, finns för att förebygga stress och komma till ro inför kvällen.

3. Ljusbehandling

Kan användas i specifika fall då man har problem med den biologiska klockan, till exempel om man lider av vinterdepression eller får för lite dagsljus.

4. Naturläkemedel

Rogivande medel på till exempel vänderot och johannesört som Valerina Natt, Relana och

Esbericum.

5. Örtte

Rogivande teer på citronmeliss, kamomill, humle, johannesört, lavendel, passionsblomma eller lindblomma.

6. Sömnmedel

Man kan välja mellan insomningsmedel, nyare sömnmedel, lugnande eller äldre sömnmedel. Rådgör med en läkare om vad som passar dig bäst.

6 metoder

20 tips

...och så får du barnen att sova

Barns sömnbehov och sömnmönster kan variera mycket.

Här är 11 råd att pröva om ditt barn har svårt att sova:

Zendry Svärdkrona