Maten som gör dig sömnig

Det ska du äta för att sova gott

HÄLSA

Konsumtion av vissa frukter och bröd gör det lättare för dig att somna. Det visar forskning.

Foto: thinkstock

Australiensisk forskning visar att mat med högt GI (glykemiskt index) gör att man somnar snabbare. Deltagarna i forskningsstuiden somnade 8,5 minuter snabbare när de ätit mat med högt GI.

K olhydrater gör dig trött

Anledningen är att de högglykemiska livsmedlens innehåll av kolhydrater ökar blodets mängd av ämnet tryptofan, vilket gör dig sömnig.

Här är listorna på maten du ska äta för att sova bättre och på det du ska undvika.

Mat du somnar av:

* Dadlar

* Riskakor

* Bakad potatis

* Mango

* Franskbröd

* Ananas

* Doughnuts

* Jasminris

* Fikon

* Risnudlar

Undvik strax innan sängdags:

* Färsk, kokt potatis

* Brunt ris

* Körsbär

* Grapefrukt

* Tomatjuice

* Äpplen

* Plommon

* Fullkornspasta

Källa Iform.