Så slipper du höstdeppa

– och får ork för aktiviteter

Foto: Foto: Colourbox
HÄLSA

Höstedeppig?

Se till att unna dig en god natts sömn så får du ork nog att klara kortare dagar och stormigt väder.

Här är bästa tipsen för att få en god sömn–höst.

1. IPlanera inte in för många aktiviteter. Tänk efter – hur aktiv är du? Hur aktiv vill du vara? Kanske bör du unna dig ett par kvällar i veckan hemma i soffan med en stor kopp te.

2. Gör något kul. Se till att planera in sådant du tycker om att göra, som brukar engagera dig. Gör inte bara saker som andra familjemedlemmar eller vänner vill att du ska följa med på.

3. Anpassa sovmiljön. Var du sover spelar roll för din sömnkvalitet. Försök anpassa den fysiska sovmiljön så att den underlättar sömn. Är du van vid ett mörkt och tyst sovrum, så sover du bäst så. Är du tvärtom van att somna till lite musik och med nattlampa – se till att du har det så.

4. Dra ner på alkoholhaltiga drycker. Tänk på vad du dricker och hur mycket.

5. Låt inte tankarna rulla på. Om du sover sämre under en period är det ingen katastrof! Det är lätt att bli orolig för att man sover för lite, men att ligga och oroa sig för sömnen brukar leda till att den blir ännu sämre. Försök låta bli att spinna vidare på dessa tankar när de dyker upp.

Charlotte Ulfsparre