God sömn kan ge bättre hälsa

Överläkare Marianne Ors om Berits sovvanor

HÄLSA

Det finns ett samband mellan god sömn och bra hälsa.

Speciellt när man är äldre.

Anita gör helt rätt när hon sover utomhus.

– Den kloka kvinnan har mycket att lära folk som har svårt att sova, säger Marianne Ors till Aftonbladet.

Anita sover gott på sin balkong där hon kan titta på stjärnorna och andas in frisk luft.

– Hon sover säkert bra eftersom hon får en lagom sovtemperatur under sitt duntäcke. Många sover för varmt och vi vet att man sover bättre i ett svalt sovrum, säger Marianne Ors som är överläkare vid Neurofysiologiska kliniken i Lund där hon ansvarar för utredningar av patienter med svåra sömnstörningar.

Och enligt Marianne Ors mår äldre bra om de får sova ordentligt.

– Det finns ett bra samband mellan god sömn och bra hälsa när man är lite äldre, från pensionsåldern och uppåt. Det vet vi.

Varva ner

Sjutton eller arton grader är enligt Marianne Ors en optimal temperatur att sova i.

– Sen är det viktigt att varva ner innan man går och lägger sig. Många som sover dåligt slarvar med det. Man jobbar in i det sista på högvarv innan man stänger av datorn. Om du inte ger dig tid att varva ner så sover du inte bra heller.

Det handlar också om vilka förväntningar man har på nattsömnen.

– Hon lägger sig svalt och skönt och vet att hon kommer sova gott. Där ligger hon och tittar på stjärnorna, relaxar och stressar av. Den kloka kvinnan har mycket att lära folk som har svårt att sova!

FAKTA

Så sover du bättre

Regelbundna sovtider

Varva ner

Ha svalt och mörkt i sovrummet.

Undvik kaffe, svart te och Coca-cola på kvällen.

Sluta röka