Aftonbladet

Köp Plus här

Tipsa oss 71000

Köp Plus här

Logga in på Plus Tipsa Aftonbladet Aftonbladet Shoppa

LÖRDAG 2012-02-11
Startsidan

Hälsa

Aftonbladet Hälsa Sömn

Publicerad: 2010-09-05

inga kommentarer

Textstorlek:

Så sover du ikapp

Foto: thinkstock

Mest läst på Sömnklubb

Kroniskt trötthetssyndrom - kan nu klassas som riktig sjukdom

Bli smartare - ta en tupplur

Därför är du lättväckt Ny studie om varför du vaknar av bullerljud.

Många äldre
lider av trötthet
och depression Ny stor internationell studie visar att många över 55 år är utarbetade

Forskare: Tai Chi
kan hjälpa mot
sömnproblem Ny forskning visar positiva resultat av 2000–årig träningsform

Power nap – den effektiva tuppluren

En bra metod för återhämtning under extra påfrestande perioder eller efter nätter med bristfällig sömn är s.k. ”power naps”.

En power nap är en mycket kort tupplur på mellan tio och tjugo minuter, varken längre eller kortare tipsar KBT-psykologen Lars Ström.

Max tjugo minuter

— Anledningen till att tuppluren skall vara kort är för att minska risken att hamna i djupsömn. Vaknar du under djupsömn så känner du dig trög och trött efteråt. Och dessa långa tupplurar inverkar negativt på nattsömnen.

Sätt klockan på larm
I sommartid är det kanske lätt hänt att slumra in i hängmattan eller på båten efter en natt med lite sömn. Och då är det inte ovanligt att den korta tuppluren sticker iväg och blir en längre vila. För att hålla den korta tiden kan man behöva ställa en klocka på ringning.

— Räkna med att du kan behöva lägga till lite tid för att hinna varva ned och somna in, säger Lars.

Tupplur på dagen

Planera in tuppluren när du känner dig som allra tröttast under dagen men undvik att ta den alltför sent på kvällen och nära din kvälls sömn. Även om du inte hinner somna riktigt på den korta tiden så gör vilan och avslappningen dig gott.

Lars Ström

Välkommen att kommentera på Aftonbladet! Här är du med och skapar Sveriges mest engagerande mötesplats och nyhetskälla med viktig information, argument och synpunkter. Vi litar på att du håller en saklig ton och visar respekt för andra som deltar i diskussionen. Självklart skriver vi inte hatiska kommentarer på Aftonbladet. Och lika självklart står vi för det vi tycker. Kul att du vill vara med!
Med vänlig hälsning Jan Helin, chefredaktör.
Läs mer om kommentarer

Laddar kommentarer...

...

Visa alla svar

...

Det finns totalt 0 till artikeln.

Kommentering avstängd.

Tipsa Aftonbladet

SMS/MMS 71000, telefon 08-411 11 11, e-post 71000@aftonbladet.se

Nya plastiktrenden:
Vampyrbehandling

Blod från armen sprutas in i ansiktet Ingreppet är hett inom plastikindustrin.
Varning för starka bilder

Forskning: Jo, det är skillnad på mäns och kvinnors hjärnor

I alla fall på några områden… Enligt stor studie.

Läkare frågar inte hur cancerpatienter mår

Får inte frågor kring ångest, stress och nedstämdhet enligt ny studie.

Värkpiller vanliga i självmordslarm

Receptfria tabletter med paracetamol, som Alvedon och Panodil, används ofta Fördubbling av antalet fall på tio år

Allt fler ratar nyckelhålsmat

Vi vräker i oss smör och grädde och har mer och mer övergett nyckelhålsmaten Dietister varnar: 20 års folkhälsoarbete kan ha varit förgäves.

Fetma minskar hjärnans storlek

Hjärnfunktionen som kontrollerar matlust försvagas visar ny studie.

Dunderhonung slår
ut ökända bakterier

Små mängder slår snabbt ut streptokock ökänd för hög dödlighet.

Varning för influensavåg

Smittskyddsinstitutet: Epidemin är på gång ”Vaccination kan göra skillnad mellan liv och död.”

Emilia, 27, dog av ”falsk mensvärk”

Emilia, 27, träffade 32 läkare på nio månader Ingen läkare tog henne på allvar - trots rätt diagnos – sjukdomen endometrios.

Chatt: Är mensvärken endometrios?

Aftonbladets läsare ställde sina frågor till experten

Var 10:e kvinna drabbas ”Extremfall” att någon dör.

Inte allergi - utan kemisk intolerans

Allergikänslan kan ha andra orsaker Ny studie visar att det kan röra sig om kemisk intolerans - en oförmåga att vänja sig vid lukter.

Passa på - dunderpris på klassikern Tenson Himalya!

ORD.PRIS 1995:- NU 995:- - alltid fri frakt och fri retur.

”Kaxigheten har hjälpt mig ibland”

Lill Lindfors, 71, i stor intervju Firar 51 år som artist Om hur hon delade loge med en levande gris Om hur hon gör för att känna sig betydligt yngre.

”Bilringarna” kan vara livsfarliga

”Bilringar” ökar risken för en för tidig död på grund av fetma visar ny studie.

Foto: colourbox

Envis förkylning kan vara mykoplasma

Många som dragits med hosta och halsont i vinter kan skylla på mykoplasma Sverige har det största utbrottet av bakterien på flera år.

P-piller lindrar menssmärtor

Ny studie bekräftar att p-piller ger smärtlindring Forskare: Resultatet är tydligt.

Fri från kolik med nålstick

Ny svensk doktorsavhandling: Akupunktur lindrar kolik hos spädbarn ”Stor skillnad redan efter första behandlingen.”

Varmkorv ökar risken för cancer

Svenska forskare varnar för tillsatta ämnen i processat kött Fem varmkorvar dagligen dubblar risken för cancer i bukspottkörteln.

Trädgårdsarbete skyddar mot infarkt

Du behöver faktiskt inte vara hurtigast i spåret Nu visar ny studie visar att även lätt motion skyddar hjärtat.

Behandling mot adhd kan ge biverkningar

Dåligt med forskning – ingen vet Statens beredning för medicinsk utvärdering: Det saknas långtidsuppföljningar.

Frätande ämnen kan
göra bröst livsfarliga

Nya larm: Silikon används som tätningsmedel i oljeindustrin Tusentals svenskor drabbade.

Mycket läsk gör levern sjukligt fet

Något som kan leda till både diabetes och skrumplever Enligt ny dansk undersökning.

Kirurgiska ingrepp kan påverka ditt minne

Ny studie visar att 20–25 procent av patienterna drabbas Orsaken tros vara en inflammatorisk process i hjärnan.

Behandling mot hiv är årets upptäckt

Forskare har upptäckt att bromsmediciner radikalt minskar risken för spridning av hiv Risken för frisk att smittas minskade med 96 procent.

Osams med mamma?
Kan bli fett jobbigt...

Nu studie: barn som har dåliga relationer till sina mödrar löper större risk att bli överviktiga Tröstäter i stället för att hantera stressen.

”Så sjuk blir du av LCHF-dieten”

Nytt forskarlarm: Cancer Depression Minnesförlust

Vi matas med feta faktafel

Fettkriget rasar i Sverige Men än finns ingen korrekt undersökning som visar sambandet mellan fett och hjärtinfarkter.

Ökänt piller utmanas – efter 50 år

Läkemedlet har räddat massor av liv – men har dåligt rykte på grund av sina biverkningar.

Läkemedlen som dödar svenskar Lista över mediciner med dödliga biverkningar

Internetterapi ska bota mardrömmar

Forskare: Många lider av mardrömmar i onödan Nu startar ett nytt projekt där de som känner sig rädda på natten ska få hjälp.

Morgonpigga på kvällsskift dålig idé

Det riskerar att bli fel både för dem själva och för arbetsgivaren Sömnläkaren: Det är ett bekymmer med alla dessa människor som tvingas arbeta vid fel tid på dygnet.

Var tionde svensk drabbad av obotliga tarmsjukdomen IBS

Caroline, 28: ”Jag mår illa mer eller mindre konstant” Så vet du om du har IBS, överkänslig tarm

”Plåstret fick
mig att känna
sexlust igen”

En tuff cancerbehandling lämnade Lotta utan lust och glädje. Men allt vände med ett testosteronplåster. ”Pirrade till redan efter ett par veckor.”

Överläkaren: Testosteronbrist hos kvinnor har länge försummats

Medicin framtagen mot antibiotikaresistens

Preparatet kommer ur schizofrenimedicin Forskarna hoppas ha det på apotekshyllorna inom två år.

Nu testas nytt cancervaccin

Ska testas på patienter redan efter nyår Bygger på en av de upptäckter som belönas med årets Nobelpris i medicin.

Cancerfallen fortsätter att öka

Vinterkräksjukan slår till med kraft

Kräkningar, diarréer och magsmärtor – vinterplågan är här ”Tänk extra på handhygienen.”

Så blir barnet inte allergiskt

Olika bakterier skyddar mot allergi Avgörande om barnet blir allergiskt eller inte.

Så klarar du värsta smittorna på dagis

Bröstscreening halverar dödsrisken

Mammografi minskar risken dö i bröstcancer med 49 procent för alla åldrar Forskare pekar på fördel med den kontroversiella metoden.

Ingen babylycka för var åttonde mor

Ny studie: Förlossningsdepression an vara tecken på annan psykisk sjukdom "Framför allt påverkas den så viktiga anknytningen till barnet."

Pollenchock lagom till jul

Upp-och-nervänd säsong – snart blommar det Forskare: ”Beror sannolikt på det ändrade klimatet.”

9 av 10 diabetiker har viktproblem

Vården är dålig på att se till överviktiga diabetikers hela behov Räcker inte att ge de sedvanliga råd.

Test visar dold diabetes Kolla om du är i riskzonen på mindre än 2 minuter.

”Försöka bli gravid – ett rent helvete”

Mer än var 20:e fertil kvinna drabbad av dolda sjukdomen PCOS Monica kämpade tre år: – Jag fick hela tiden höra att jag skulle gå ner i vikt

Öka chansen att bli gravid Här är knepen.

Hostmediciner lika
effektiva som vatten

Läkemedelsverket: Vanliga hostmediciner meningslösa – är inte effektivare än kranvatten ”De har ingen medicinsk verkan.”

Så hjälper du mulliga barn

Viktprofessorn ger sina bästa råd om: Kosten Måltiderna
Mellanmålen Söta drycker Motionen.

I dag skulle inte Freddie dött av aids

I dag lever 34 miljoner människor med hiv Det trösterika är att allt färre smittas, fler får behandling – och att allt fler överlever.

Ny pryl kan rädda liv Varnar när du sover farligt.

Pigg direkt – så gör du Här är tipset som fungerar. 16

”Jag sover åtta timmar – och är konstant trött.” Läs expertens svar.

Så enkelt blir du smal runt rumpan – och minskar midjemåttet.

Testa dig själv här:
Vilken sömtyp är du? – och så lever du bäst för din sömntyp

Därför vrider du dig i sängen Psykologen om varför du inte kan sova.

Bli fri från negativa tankar Så kommer du sova mycket bättre.

Klä dig som kändisarna! Shoppa dagens look i Sofis modeshop. Vi har valt ut look a likes.

LISTA: Örterna som får dig att sova gott 7 avslappnande örter.

Så blev hon rik på kladdkakor
"Sålde 180 000".

Förlossningsdeprimerade mår bättre av sömnbrist En sömnlös natt ger humöret en kick.

Dina sömnproblem kan bero på sjukdom Kolla här om du är drabbad.

Lider du av allvarlig sömnbrist? Se efter själv – gör testet här.

Svensk kvinna vann 67 miljoner Talar ut efter storvinsten.

Varannan svensk lider av sömnproblem – är du en? Kolla själv här.

Stor guide: Såhär
hittar du rätt säng Beror dina sömnproblem på att du har fel säng?

Otäcka drömmar kan orsaka hjärnskador Kan du drabbas?

Fasta sovtider gör ditt barn smart Enligt största studien som gjorts.

Lämnade studierna – blev proffs direkt Så blev Vanessa stormrik.

Var tionde svensk har allvarliga sömnproblem Professor Åkerstedt: Det är en folksjukdom.

Så sover du bättre i natt Här är de 37 bästa knepen.

”Han kan bli bäst i världen” Stjärnskottet hyllas av legendarerna.

Unga drabbas hårt av
24–timmarssamhället Sömnmedel skrivs ut – i onödan

Supermineralen som kan
lösa dina sömnproblem Många lider av brist – utan att veta om det

Du kan dö – av för lite sömn Forskare: ”Livsfarligt.”

Sov dig till platt mage Så går du ner i vikt och sover gott.

Fler kvinnor lider av sömnproblem Undersökningar visar på stora skillnader mellan könen

Så farlig är
alkoholen för
din nattsömn Stör din sömn

Få sömnmedel har effekt Gör så här istället för att somna.

Trött? Bli pigg med choklad! Så många gram om dagen räcker.

Sover du tillräckligt? Gör enkelt sömntestet och få snabbt svar!

Så fixar du ett sömnvänligt sovrum 7 steg till en god natt.

Väckarklockans larm kan göra dig deppig Bättre att vakna naurligt.

”Huvudvärk och aldrig pigg” Så löstes Chanelles sömnproblem.

Testa succéspelen som kan göra dig till miljonär Så enkelt kommer du igång – klicka här.

Tjänstgörande redaktör: Lina Thorén

Chefredaktör och ansvarig utgivare: Jan Helin

Vd: Anna Settman

Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin

Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm

Org.nr: 556100-1123 Momsregistreringsnr: SE 556199-112301

Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se

Sveriges mest engagerande tidning - 2,5 miljoner läsare varje dag!

Aftonbladet Plus kundcenter – E-post

MMS/SMS: 71000
E-post: 71000@aftonbladet.se
Telefon: 08-411 11 11

Lördag 12-02-11

Sök på Aftonbladet

Tipsa Aftonbladet: MMS/SMS 71000