Aftonbladet Träning

Logga ut

Tipsa oss 71000

Logga in på Plus Tipsa Aftonbladet Aftonbladet Shoppa

TORSDAG 2012-05-24
Startsidan

Hälsa

Aftonbladet Hälsa

Så tränar stjärnorna

Hemligheten bakom framgången Zlatan, Anja, Kalla, Baryard och Hellner – här är knepen som får dem att hålla världsklass.

Foto: Janne Danielsson

”Så enkelt bygger du stora muskler – hemma på golvet”

Träningsexperten: Här är övningarna ”Man behöver inte lägga tid och pengar på att åka till gymmet.”

Foto: Elisabeth Ohlson Wallin

"Därför misslyckas du med din träning"

Coachen Elizabeth Gummesson vet hur du vänder misslyckande till succé Här är hennes bästa tips som får dig att lyckas!

TESTA DIG: Vilken träningstyp är du?

Soffpotatis, allt–eller–inget eller en riktig champion? Gör testet här – och få reda på vilka fallgropar du kan hamna i med din träning.

Håll värmen i löpspåret i vinter

– och få superträning Så här gör du.

Foto: Motimate

Så fixar du biffiga armar

– eller blir av med gäddhänget Paolo Roberto: ”90 procent gör fel när de tränar.”

Så orkar du träna – trots vintermörkret

Coachen Elisabeth Gummesson ger sina bästa tips hur du klarar att hålla igång – trots snökaos och mörker ”Det är en attitydsfråga.”

Foto: Motimate

Gå ned i vikt – utan att banta

Här är enkla knepen som funkar – och vad som ger motsatt effekt Experten: ”Varje gång man bantar lägger man på sig.”

Svensken vill leva sundare – men klarar det inte själv

Var fjärde uppger att de inte kan ändra vanor på egen hand visar ny stor undersökning Träningsexperten Paolo Roberto: "Det är ett jätteproblem i samhället."

Så fixar kändisarna den perfekta kroppen

Boxning, gym eller kampsport – kolla vem som tränar vad "Jag gillar inte att se spinkig ut."

Häng med på festen med Zumba Fitness®

Köp dvd:n som kommer att få dig att svettas och helt glömma bort att du tränar.

Så skottar du till dig superkroppen

Använd vinterns snöskottning för att bygga en stark och snygg kropp – utan att skada dig Så gör du! Här är träningsexperten Jonas Gustrins tips.

Så fixar du garanterat sexpacket

Glöm situps! Paolo Roberto vet hur du får fram en stenhård mage "Det finns bara ett sätt – det garanterade sättet att få fram sexpacket."

Så ska du äta innan du tränar

Här är fyra smartaste tipsen För bästa effekt av din träningstid.

Autolista från Bjarnux

Bildextra Kom i form - hemma i vardagrummet (2010-12-09)

Bättre resultat
på mindre tid Maxa din träning med personliga tränarens bästa tips (2010-12-05)

Hjärnan krymper – av för lite motion Ny studie visar läskiga resultat. (2010-12-01)

Så fixar kändisarna den perfekta kroppen Boxning, gym, yoga och kampsport – kolla vem som tränar vad (2010-12-01)

Garanterat sexpack Glöm situps! Paolo Roberto vet hur du får fram en stenhård mage (2010-11-29)

Så ska du äta innan du tränar Här är fyra smarta tips (2010-09-28)

Testa svettig yoga med en kaxig galning Yogagurun Bikram Choudhury är yogavärldens rockstjärna och bad boy (2010-09-17)

Vilken sommarsport passar dig allra bäst? Aftonbladet betygsätter sommarsporterna som bränner mest
(2010-07-29)

Vill du slippa svettas? Testa nya tuffa vatten– träningen Speedo (2010-07-22)

Få Sofis snygga kropp med rätt vardagsmotion Få Sofis snygga kropp med rätt vardagsmotion (2010-07-16)

Hitta ditt bästa träningssätt! (2010-07-16)

Gör som supermodellen Mini Testa piloxing – nya kändistrenden! (2010-07-15)

Simma dig i form Vågar du testa Vansbrosimmet? (2010-07-08)

”Bikinikropp – here I come” (2010-07-07)

"En grymt bra klass– stärka bålen skulle vi alla behöva göra" Abs (2010-07-06)

Jogga – samma som att grogga Motion kan ersätta alkohol för... (2010-06-22)

Svenska män är lata – i alla fall om man jämför med amerikaner. (2010-06-16)

”Gör en kylskåpsdetox” Första delen på fyra veckors-programmet till sommarkroppen (2010-06-10)

Hitta din bästa sommarform "Rätt musik är absolut viktigast" (2010-06-10)

”Jag sprang mig ur depressionen” Charlotta blev lämnad av sin man men räddades av löpningen (2010-05-20)

Byt träningspasset mot salsarytmer Sväng på höfterna med Zumba (2010-05-11)

Gry Forssell: "Den här träningen har gett mig jättemycket" (2010-05-05)

Maria Akraka: Ta inte ut dig i början Läs chatten med Maria om löpning – få bästa tipsen! (2010-05-05)

Elisabet Höglund: "Cykling är mycket mildare mot kroppen" (2010-05-05)

Så kommer du igång med stavgång redan nu Van motionär – eller helt otränad? Här är bästa tipsen för dig! (2009-09-29)

Rutor på magen – på fyra veckor Följ personliga tränarens Maria Ahlbergs snabba program. (2009-08-18)

Så fixar Pernilla superformen ”Jag har blivit smalare med åren” (2009-05-20)

Så fixar Pernilla superformen ”Jag har blivit smalare med åren” (2009-05-14)

Träna som Pernilla Wahlgren Fem enkla övningar. (2009-05-14)

Rätt löpteknik gör dig snabbare Lär dig springa rätt med positionsmetoden (2009-05-07)

Så kommer du igång med programmet Några snabba tips inför träningen (2009-04-19)

”Jag har gått ner 17 kilo!” Sandra, 22, promenerade bort sina ”sambokilon”. (2009-04-13)

Gå dig smal! Så blir du smalare med powerwalk (2009-04-13)

’’Nu kör vi!’’ Kom i form på fyra veckor! (2009-04-13)

Rutor på magen – på fyra veckor Följ personliga tränarens Maria Ahlbergs snabba program. (2009-03-03)

Så farligt är det att träna med förkylning Maria Ahlbergs cykelkarriär tog slut (2008-10-20)

Höstens snyggaste träning Bli peppad till tusen med rätt plagg (2008-10-17)

Bli vältränad – med rätt låt Gubbrock eller diskodunk? (2008-10-03)

Träningsvärk inte farligt – tvärtom! (2008-09-29)

Årets bästa löparskor Sko dig rätt – stort test av 78 skor! (2008-08-15)

Årets bästa löparskor Hitta rätt dojja för dig – stort test av 78 modeller! (2008-05-22)

Kom i form – hemma i vardagsrummet Coachen tipsar: 7 bästa köpen till hemmagymmet (2008-04-08)

Kom i form – hemma i vardagsrummet Coachen tipsar: (2008-04-07)

Kickstarta bikinisäsongen Så tränar du dig i form för stranden (2008-03-12)

De blir höga av träning Morfinliknande endorfiner nya innedrogen inom kändisvärlden (2008-03-06)

Gå dig smal! Perfekt motion för dig som har ont om tid (2008-01-30)

Prova stav-språng! Så förbättrar du formen (2008-01-30)

Periodare? Med stavar får du ordning på träningen Så tränar du som är en måttlig motionär. (2008-01-30)

Så kommer du igång med stavgång Van motionär – eller helt otränad? Så här kommer du igång! (2008-01-30)

Evas träningstips Övningar du kan göra hemma (2008-01-17)

Fler Hälsa-artiklar

RÖD BALK: Fler Hälsa-artiklar

Lotta drack sex liter vin – om dagen

Lotta, 59, drack från morgon till kväll: ”Var full med barnbarnen.”

DEL 1: Blandade whisky och Pepsi Tina: ”Alkoholen var mitt livs kärlek”

Dricker du för mycket? Man: Testa dig här!

DEL 2: Spriten tog all plats Ångesten fick My Skarsgård att dricka

Dricker du för mycket? Kvinna: Testa dig här!

Schyman: ”Jag drack främst när jag var ledig” Berättar om missbruket

Nu super flickorna precis som pojkarna - men tål alkoholen sämre Läs dagens chatt med alkoholforskaren Åsa Magnusson.

Kaloribegränsad diet säkert för gravida

Begränsat matintag säkert både för mamma och barn enligt ny analys

Därför blir vissa feta – DIREKT

Svensk forskare avslöjar: Fettet i maten sätter sig på magen eller höfterna på bara fem timmar - men bara på vissa människor

Solveig, 55, gick ner 30 kilo på nio månader

Från sockerberoende soffpotatis – till kalaspingla – Jag tänker aldrig, aldrig mer bli fet igen

”Stress kan döda mig”

Sabine Holmgren lider av den dödliga och mycket ovanliga sjukdomen Addison – så här klarar hon vardagen

Ögonen avslöjar om du får cancer

Här är färgen som ger högre risk att drabbas

Utan diagnos blev uppväxten en kamp

Maria: Ingen berättade för mig att jag hade dyslexi Först nu börjar självkänslan läka.

luft

Så hittar du det du tappat bort

Var la jag dem – nu igen? Bästa knepen för att hitta det som försvunnit

luft

PMS-pillret – nu blir det billigare

Madelaine Rythström, 44, äter enda godkända läkemedlet mot sina svåra PMS – nu ingår pillret i högkostnadsskyddet

IBS-mage? Lugn, det finns lindring

Ny svensk forskning: Probiotika, aloe vera och annan kostbehandling hjälper Metoderna som lindrar: Första hjälpen Diarré Förstoppning Magsmärta Gaser/ uppblåsthet Svåra symptom med psykiska besvär

Lättmjölk skyddar dig mot slaganfall

Ny undersökning: de som dricker lättmjölk drabbas mindre ofta av stroke

Så blir du smart & lat

Stressdoktorn Tomas Danielssons bästa tips och råd på vägen ”Kör så det ryker, men ta rast utan skuld”, säger han

Maten som gör dig frisk

Ny EU-granskning avslöjar bluffarna LISTA: Produkterna som funkar Så undviker du hälsobluffarna

Torbjörn, 69, ska ställa upp i SM i bodybuilding

Han arbetade dygnet runt, rökte tre paket cigg om dagen och drack för mycket När Torbjörn Hogensschild gick i pension bestämde han sig för att komma i form

Multiresistenta bakterier har hittats i Hjälmaren

Tarmbakterier funna: ”Det är en riktig varningssignal”

Simon, 21, blev opererad trots att han vaknat

Läkarna fortsatte operera när Simon vaknade upp mitt under en avancerad lungoperation. ”Det värsta som hänt i mitt liv.”

Trolla med knäna – få bort smärtan

Proffsdansaren Annika Sjöö, 30: Nu kan jag springa igen Så blir du bättre: Löparknä Artros Hopparknä Meniskskada

Massera bort det onda med ansiktszonterapi

Migrän, trötthet och spända muskler Aftonbladets reporter har testat om ansiktszonterapi verkligen fungerar

Så förebygger du läckage

Fem enkla övningar som stärker din bäckenbotten Slipp obehagliga överraskningar

Tarmbakterier överallt i svensk kollektivtrafik

Säten, handtag och stoppknappar kryllar av bakterier enligt en undersökning Experten: Så ska du hantera bakterierna.

Slut med giftiga barnmatsburkar

Det kan orsaka cancer och hormonstörningar Nu förbjuds ämnet bisfenol A i lock till barnmatsburkar i Sverige.

Hjärntumör av tandläkarröntgen

Samband mellan upprepade undersökningar och meningiom enligt amerikanske forskare.

”Äntligen fick jag veta – att jag har ADHD”

Marlene har alltid kört på högvarv – tills hon kraschat – Jag vill lyfta fram de duktiga tjejerna med en ADHD-problematik, säger hon.

Stressen gör oss förkylda

Kyla är inte boven i dramat – det är stress Därför blir stressade personer mer mottagliga för förkylningsvirus.

Fejkbröst försvårar upptäckt av cancer

Ny forskning: Macrolane, en gel som sprutas in i brösten, försvårar mammografi, skriver Svd.

”För många oklarheter kring vaccinet”

Ann-Britt Axelsdotter litar inte vaccinet som ska skydda mot cancer – Jag skulle aldrig rekommendera mina döttrar att ta det.

”Jag gick in på toaletten och smygåt godis”

Gunilla, 29, blev lättad när hon förstod att hon var sockerberoende – Det är inte länge sedan alkoholism och narkomani inte betraktades som sjukdomar, säger hon. Nu är det sötsakernas tur.

Nice majs, perfekta popcorn blir poppis

Därför hyllas popcorn som den nya supermaten Men se upp! Alla korn är inte bra…

Vitaminerna kan leda till för tidig död

Forskare varnar: Vanliga vitaminpiller kan förkorta ditt liv ”Vi tycker inte att man ska kompensera dålig kost med tillskott.”

Forskare: snart kan du få hår på flinten

En kur mot skallighet kan vara nära

Hudcancer ökar mest

Trots kända risker – svenskar solar lika mycket Svensk professor: ”Vi inte har ändrat vårt beteende”.

Nya bevis för Magnecyl mot cancer

Värktabletter innehållande acetylsalicylsyra kan minska risken för cancer visar allt fler studier.

Gen orsaken till matmissbruk?

Forskare tror sig ha lokaliserat gen som ger upphov till frosseri.

Så äter du LCHF – utan rött kött

Efter cancerlarmet – det här kan du äta i stället ”Anledning att tänka över sitt intag av rött kött.”

Titta, ditt eksem kan vara skabb

Hudsjukdomen skabb allt vanligare i Sverige Överläkare: Drabbas man av klåda så ska man alltid ha skabb i åtanke.

”Kan fortfarande gå ner i spagat”

Kim Anderzon, 68, i stor intervju Om hästgården på landet Om trancendental meditation Om när hon ser sig själv i spegeln Om hur hon var med sin mamma in i döden

Poeterna hade rätt – brustet hjärta kan döda dig

Broken heart syndrome orsakas av kraftig stress.

Snart kan du bli yngre – med piller

”Fina lilla krumelur, jag vill inte bliva stur”, önskade Pippi Långstrump Nu kan forskare kan ha hittat räddningen: en gen som förlänger livet.

Mobilen – en riktig stressbov

Är du stressad och deppig? Det kan bero på din mobiltelefon, visar forskning.

Aldrig förr har så få supit så mycket

Andelen unga nykterister i åldrarna 16–29 uppges ha ökat Men de som dricker – dricker mer.

Ny rapport: Varannan kvinna kissar på sig

Vanligt när de skrattar, hostar eller tränar Stora problem för Hilllevi, 47: ”Jag fick säga upp mig från jobbet”.

Nytt test avslöjar Alzheimers tidigt

Tecken på demens kan märkas redan vid 45 Ryggvätsketest hittar sjukdomen innan den brutit ut

Höftproblem vår nya folksjukdom

Uppåt 16 000 svenskar byter höftled i år Lena Wickström, 65, är redan opererad: ”Styrkan och rörligheten är i princip densamma, om inte bättre”

Så skadliga är de vanligaste medicinerna

Magsår, kräkningar, hjärtklappning och allvarliga leverskador LISTA: Här är bieffekterna på några av våra vanligaste läkemedel.

Därför ska du låta bli småkakorna

Kan vara en riskfaktor, enligt ny studie.

Gå ner i vikt med supervåg

Maria, 47, minskade 11 kilo på tre månader Svensk supervåg lärde henne lyssna på kroppens mättnadssignaler

Tappad napp ska stoppas i munnen

Kan minska risken för astma och allergi, säger docent till Dagens medicin.

Sömnmedel kan öka risken att dö i förtid

Amerikansk forskning visar: Vanliga sömnmedel kan ge mer än fyra gånger ökad risk att dö i förtid.

– Jag har varit så jäkla präktig

Yvonne Ryding hade förlikat sig med tanken att leva ensam – då kärleken slog till Plötsligt var hon sambo, 60 mil från trygga livet.

– Så ’stavade’ jag bort 38 kg

Gör som Lilian: Gå dig stark & slank med stavar Experten lär dig rätt teknik. Stava rätt – så här gör du.

luft

Det goda livet i din butik nu!

Nytt nummer – säljs med Aftonbladet 7-13 maj

Träna rätt – för din ålder

Hitta en bra träningsnivå för just din fysik och ålder Aftonbladets Shirin Djavidi tipsar om bästa träningsformerna från 20 till 80 år.

Köp "Träna dig 10 år yngre" av Shirin Djavidi i Nöjesbladets shop.

Kryddan som ska stoppa alzheimer

Forskare har fått genmodifierade bananflugor att leva längre med färgämnet curcumin.

Allt fler ratar nyckelhålsmat

Vi vräker i oss smör och grädde och har mer och mer övergett nyckelhålsmaten Dietister varnar: 20 års folkhälsoarbete kan ha varit förgäves.

Nya plastiktrenden: Vampyrbehandling

Blod från armen sprutas in i ansiktet Ingreppet är hett inom plastikindustrin. Varning för starka bilder

Bli vän med din oro - få ett lugnare liv

Psykologen: Alla kan bli fria från ångest Lär dig skillnaden mellan verklig och inbillad oro.

Så botar du svullen mage

Nio olika orsaker Sara blev helt frisk på en vecka – efter tio år med magknip, Novalucol och Losec

Forskning: Jo, det är skillnad på mäns och kvinnors hjärnor

I alla fall på några områden… Enligt stor studie.

Läkare frågar inte hur cancerpatienter mår

Får inte frågor kring ångest, stress och nedstämdhet enligt ny studie.

Värkpiller vanliga i självmordslarm

Receptfria tabletter med paracetamol, som Alvedon och Panodil, används ofta Fördubbling av antalet fall på tio år

Fetma minskar hjärnans storlek

Hjärnfunktionen som kontrollerar matlust försvagas visar ny studie.

Dunderhonung slår ut ökända bakterier

Små mängder slår snabbt ut streptokock ökänd för hög dödlighet.

Varning för influensavåg

Smittskyddsinstitutet: Epidemin är på gång ”Vaccination kan göra skillnad mellan liv och död.”

Emilia, 27, dog av ”falsk mensvärk”

Emilia, 27, träffade 32 läkare på nio månader Ingen läkare tog henne på allvar - trots rätt diagnos – sjukdomen endometrios.

Chatt: Är mensvärken endometrios?

Aftonbladets läsare ställde sina frågor till experten

Var 10:e kvinna drabbas ”Extremfall” att någon dör.

Inte allergi - utan kemisk intolerans

Allergikänslan kan ha andra orsaker Ny studie visar att det kan röra sig om kemisk intolerans - en oförmåga att vänja sig vid lukter.

”Kaxigheten har hjälpt mig ibland”

Lill Lindfors, 71, i stor intervju Firar 51 år som artist Om hur hon delade loge med en levande gris Om hur hon gör för att känna sig betydligt yngre.

”Bilringarna” kan vara livsfarliga

”Bilringar” ökar risken för en för tidig död på grund av fetma visar ny studie.

Foto: colourbox

Envis förkylning kan vara mykoplasma

Många som dragits med hosta och halsont i vinter kan skylla på mykoplasma Sverige har det största utbrottet av bakterien på flera år.

P-piller lindrar menssmärtor

Ny studie bekräftar att p-piller ger smärtlindring Forskare: Resultatet är tydligt.

Fri från kolik med nålstick

Ny svensk doktorsavhandling: Akupunktur lindrar kolik hos spädbarn ”Stor skillnad redan efter första behandlingen.”

Varmkorv ökar risken för cancer

Svenska forskare varnar för tillsatta ämnen i processat kött Fem varmkorvar dagligen dubblar risken för cancer i bukspottkörteln.

Trädgårdsarbete skyddar mot infarkt

Du behöver faktiskt inte vara hurtigast i spåret Nu visar ny studie visar att även lätt motion skyddar hjärtat.

Behandling mot adhd kan ge biverkningar

Dåligt med forskning – ingen vet Statens beredning för medicinsk utvärdering: Det saknas långtidsuppföljningar.

Frätande ämnen kan göra bröst livsfarliga

Nya larm: Silikon används som tätningsmedel i oljeindustrin Tusentals svenskor drabbade.

Mycket läsk gör levern sjukligt fet

Något som kan leda till både diabetes och skrumplever Enligt ny dansk undersökning.

Kirurgiska ingrepp kan påverka ditt minne

Ny studie visar att 20–25 procent av patienterna drabbas Orsaken tros vara en inflammatorisk process i hjärnan.

Behandling mot hiv är årets upptäckt

Forskare har upptäckt att bromsmediciner radikalt minskar risken för spridning av hiv Risken för frisk att smittas minskade med 96 procent.

Osams med mamma? Kan bli fett jobbigt...

Nu studie: barn som har dåliga relationer till sina mödrar löper större risk att bli överviktiga Tröstäter i stället för att hantera stressen.

”Så sjuk blir du av LCHF-dieten”

Nytt forskarlarm: Cancer Depression Minnesförlust

Vi matas med feta faktafel

Fettkriget rasar i Sverige Men än finns ingen korrekt undersökning som visar sambandet mellan fett och hjärtinfarkter.

Ökänt piller utmanas – efter 50 år

Läkemedlet har räddat massor av liv – men har dåligt rykte på grund av sina biverkningar.

Läkemedlen som dödar svenskar Lista över mediciner med dödliga biverkningar

Internetterapi ska bota mardrömmar

Forskare: Många lider av mardrömmar i onödan Nu startar ett nytt projekt där de som känner sig rädda på natten ska få hjälp.

Morgonpigga på kvällsskift dålig idé

Det riskerar att bli fel både för dem själva och för arbetsgivaren Sömnläkaren: Det är ett bekymmer med alla dessa människor som tvingas arbeta vid fel tid på dygnet.

Var tionde svensk drabbad av obotliga tarmsjukdomen IBS

Caroline, 28: ”Jag mår illa mer eller mindre konstant” Så vet du om du har IBS, överkänslig tarm

”Plåstret fick mig att känna sexlust igen”

En tuff cancerbehandling lämnade Lotta utan lust och glädje. Men allt vände med ett testosteronplåster. ”Pirrade till redan efter ett par veckor.”

Överläkaren: Testosteronbrist hos kvinnor har länge försummats

Medicin framtagen mot antibiotikaresistens

Preparatet kommer ur schizofrenimedicin Forskarna hoppas ha det på apotekshyllorna inom två år.

Nu testas nytt cancervaccin

Ska testas på patienter redan efter nyår Bygger på en av de upptäckter som belönas med årets Nobelpris i medicin.

Cancerfallen fortsätter att öka

Vinterkräksjukan slår till med kraft

Kräkningar, diarréer och magsmärtor – vinterplågan är här ”Tänk extra på handhygienen.”

Så blir barnet inte allergiskt

Olika bakterier skyddar mot allergi Avgörande om barnet blir allergiskt eller inte.

Så klarar du värsta smittorna på dagis

Bröstscreening halverar dödsrisken

Mammografi minskar risken dö i bröstcancer med 49 procent för alla åldrar Forskare pekar på fördel med den kontroversiella metoden.

Ingen babylycka för var åttonde mor

Ny studie: Förlossningsdepression an vara tecken på annan psykisk sjukdom "Framför allt påverkas den så viktiga anknytningen till barnet."

Pollenchock lagom till jul

Upp-och-nervänd säsong – snart blommar det Forskare: ”Beror sannolikt på det ändrade klimatet.”

9 av 10 diabetiker har viktproblem

Vården är dålig på att se till överviktiga diabetikers hela behov Räcker inte att ge de sedvanliga råd.

Test visar dold diabetes Kolla om du är i riskzonen på mindre än 2 minuter.

”Försöka bli gravid – ett rent helvete”

Mer än var 20:e fertil kvinna drabbad av dolda sjukdomen PCOS Monica kämpade tre år: – Jag fick hela tiden höra att jag skulle gå ner i vikt

Öka chansen att bli gravid Här är knepen.

Hostmediciner lika effektiva som vatten

Läkemedelsverket: Vanliga hostmediciner meningslösa – är inte effektivare än kranvatten ”De har ingen medicinsk verkan.”

Så hjälper du mulliga barn

Viktprofessorn ger sina bästa råd om: Kosten Måltiderna Mellanmålen Söta drycker Motionen.

I dag skulle inte Freddie dött av aids

I dag lever 34 miljoner människor med hiv Det trösterika är att allt färre smittas, fler får behandling – och att allt fler överlever.

Efterlysning

Har du psoriasis? Och behandlats med Methotrexate? Mejla oss.

Hälsa

Test visar dold diabetes Kolla om du är i riskzonen.

Hälsa

Därför går du upp efter viktnedgång Hormoner kan förstöra.

Det goda livet

Fråga Det goda livets experter! Våra proffsiga experter svarar på dina frågor om sjukdomar, hälsa och själ. Klicka här och lär känna dem och mejla!

Hälsa