Aftonbladet Träning

Köp Plus här

Så tränar stjärnorna

  Hemligheten bakom framgången Zlatan, Anja, Kalla, Baryard och Hellner – här är knepen som får dem att hålla världsklass.  
Foto: Janne Danielsson

”Så enkelt bygger du stora muskler – hemma på golvet”

  Träningsexperten: Här är övningarna ”Man behöver inte lägga tid och pengar på att åka till gymmet.”  
Foto: Elisabeth Ohlson Wallin

"Därför misslyckas du med din träning"

  Coachen Elizabeth Gummesson vet hur du vänder misslyckande till succé Här är hennes bästa tips som får dig att lyckas!  

TESTA DIG: Vilken träningstyp är du?

  Soffpotatis, allt–eller–inget eller en riktig champion? Gör testet här – och få reda på vilka fallgropar du kan hamna i med din träning.  
Foto: Motimate

Så fixar du biffiga armar

  – eller blir av med gäddhänget Paolo Roberto: ”90 procent gör fel när de tränar.”  
Foto: Motimate

Gå ned i vikt – utan att banta

  Här är enkla knepen som funkar – och vad som ger motsatt effekt Experten: ”Varje gång man bantar lägger man på sig.”  

Häng med på festen med Zumba Fitness®

  Köp dvd:n som kommer att få dig att svettas och helt glömma bort att du tränar.

Så fixar du garanterat sexpacket

  Glöm situps! Paolo Roberto vet hur du får fram en stenhård mage "Det finns bara ett sätt – det garanterade sättet att få fram sexpacket."  

Så ska du äta innan du tränar

  Här är fyra smartaste tipsen För bästa effekt av din träningstid.  


Autolista från Bjarnux

Bildextra Kom i form - hemma i vardagrummet (2010-12-09)
  Bättre resultat
på mindre tid
Maxa din träning med personliga tränarens bästa tips (2010-12-05)  
  Hjärnan krymper – av för lite motion Ny studie visar läskiga resultat. (2010-12-01)  
  Så fixar kändisarna den perfekta kroppen Boxning, gym, yoga och kampsport – kolla vem som tränar vad (2010-12-01)  
  Garanterat sexpack Glöm situps! Paolo Roberto vet hur du får fram en stenhård mage (2010-11-29)  
  Så ska du äta innan du tränar Här är fyra smarta tips (2010-09-28)  
  Testa svettig yoga med en kaxig galning Yogagurun Bikram Choudhury är yogavärldens rockstjärna och bad boy (2010-09-17)  
  Vilken sommarsport passar dig allra bäst? Aftonbladet betygsätter sommarsporterna som bränner mest
(2010-07-29)  
  Vill du slippa svettas? Testa nya tuffa vatten– träningen Speedo (2010-07-22)  
  Få Sofis snygga kropp med rätt vardagsmotion Få Sofis snygga kropp med rätt vardagsmotion (2010-07-16)  
  Gör som supermodellen Mini Testa piloxing – nya kändistrenden! (2010-07-15)  
  Simma dig i form Vågar du testa Vansbrosimmet? (2010-07-08)  
  Jogga – samma som att grogga Motion kan ersätta alkohol för... (2010-06-22)  
  Svenska män är lata – i alla fall om man jämför med amerikaner. (2010-06-16)  
  ”Gör en kylskåpsdetox” Första delen på fyra veckors-programmet till sommarkroppen (2010-06-10)  
  Hitta din bästa sommarform "Rätt musik är absolut viktigast" (2010-06-10)  
  ”Jag sprang mig ur depressionen” Charlotta blev lämnad av sin man men räddades av löpningen (2010-05-20)  
  Byt träningspasset mot salsarytmer Sväng på höfterna med Zumba (2010-05-11)  
  Gry Forssell: "Den här träningen har gett mig jättemycket" (2010-05-05)  
  Maria Akraka: Ta inte ut dig i början Läs chatten med Maria om löpning – få bästa tipsen! (2010-05-05)  
  Elisabet Höglund: "Cykling är mycket mildare mot kroppen" (2010-05-05)  
  Så kommer du igång med stavgång redan nu Van motionär – eller helt otränad? Här är bästa tipsen för dig! (2009-09-29)  
  Rutor på magen – på fyra veckor Följ personliga tränarens Maria Ahlbergs snabba program. (2009-08-18)  
  Så fixar Pernilla superformen ”Jag har blivit smalare med åren” (2009-05-20)  
  Så fixar Pernilla superformen ”Jag har blivit smalare med åren” (2009-05-14)  
  Träna som Pernilla Wahlgren Fem enkla övningar. (2009-05-14)  
  Rätt löpteknik gör dig snabbare Lär dig springa rätt med positionsmetoden (2009-05-07)  
  Så kommer du igång med programmet Några snabba tips inför träningen (2009-04-19)  
  ”Jag har gått ner 17 kilo!” Sandra, 22, promenerade bort sina ”sambokilon”. (2009-04-13)  
  Gå dig smal! Så blir du smalare med powerwalk (2009-04-13)  
  ’’Nu kör vi!’’ Kom i form på fyra veckor! (2009-04-13)  
  Rutor på magen – på fyra veckor Följ personliga tränarens Maria Ahlbergs snabba program. (2009-03-03)  
  Så farligt är det att träna med förkylning Maria Ahlbergs cykelkarriär tog slut (2008-10-20)  
  Höstens snyggaste träning Bli peppad till tusen med rätt plagg (2008-10-17)  
  Bli vältränad – med rätt låt Gubbrock eller diskodunk? (2008-10-03)  
  Årets bästa löparskor Sko dig rätt – stort test av 78 skor! (2008-08-15)  
  Årets bästa löparskor Hitta rätt dojja för dig – stort test av 78 modeller! (2008-05-22)  
  Kom i form – hemma i vardagsrummet Coachen tipsar: 7 bästa köpen till hemmagymmet (2008-04-08)  
  Kom i form – hemma i vardagsrummet Coachen tipsar: (2008-04-07)  
  Kickstarta bikinisäsongen Så tränar du dig i form för stranden (2008-03-12)  
  De blir höga av träning Morfinliknande endorfiner nya innedrogen inom kändisvärlden (2008-03-06)  
  Gå dig smal! Perfekt motion för dig som har ont om tid (2008-01-30)  
  Prova stav-språng! Så förbättrar du formen (2008-01-30)  
  Periodare? Med stavar får du ordning på träningen Så tränar du som är en måttlig motionär. (2008-01-30)  
  Så kommer du igång med stavgång Van motionär – eller helt otränad? Så här kommer du igång! (2008-01-30)  
  Evas träningstips Övningar du kan göra hemma (2008-01-17)  
Fler Hälsa-artiklar
RÖD BALK: Fler Hälsa-artiklar

Lotta drack sex liter vin – om dagen

DEL 1: Blandade whisky och Pepsi Tina: ”Alkoholen var mitt livs kärlek”
  Dricker du för mycket? Man: Testa dig här!
DEL 2: Spriten tog all plats Ångesten fick My Skarsgård att dricka
  Dricker du för mycket? Kvinna: Testa dig här!
  Nu super flickorna precis som pojkarna - men tål alkoholen sämre Läs dagens chatt med alkoholforskaren Åsa Magnusson.  

Så hittar du det du tappat bort

  Var la jag dem – nu igen? Bästa knepen för att hitta det som försvunnit  

luft

IBS-mage? Lugn, det finns lindring

  Ny svensk forskning: Probiotika, aloe vera och annan kostbehandling hjälper Metoderna som lindrar:   Första hjälpen   Diarré   Förstoppning   Magsmärta   Gaser/ uppblåsthet   Svåra symptom med psykiska besvär

Lättmjölk skyddar dig mot slaganfall

Så blir du smart & lat

  Stressdoktorn Tomas Danielssons bästa tips och råd på vägen ”Kör så det ryker, men ta rast utan skuld”, säger han

Maten som gör dig frisk

  Ny EU-granskning avslöjar bluffarna LISTA:   Produkterna som funkar   Så undviker du hälsobluffarna  

Torbjörn, 69, ska ställa upp i SM i bodybuilding

  Han arbetade dygnet runt, rökte tre paket cigg om dagen och drack för mycket När Torbjörn Hogensschild gick i pension bestämde han sig för att komma i form

Trolla med knäna – få bort smärtan

  Proffsdansaren Annika Sjöö, 30: Nu kan jag springa igen Så blir du bättre:   Löparknä   Artros   Hopparknä   Meniskskada  

Massera bort det onda med ansiktszonterapi

  Migrän, trötthet och spända muskler Aftonbladets reporter har testat om ansiktszonterapi verkligen fungerar  

Slut med giftiga barnmatsburkar

  Det kan orsaka cancer och hormonstörningar Nu förbjuds ämnet bisfenol A i lock till barnmatsburkar i Sverige.  

”Äntligen fick jag veta – att jag har ADHD”

  Marlene har alltid kört på högvarv – tills hon kraschat – Jag vill lyfta fram de duktiga tjejerna med en ADHD-problematik, säger hon.

Stressen gör oss förkylda

  Kyla är inte boven i dramat – det är stress Därför blir stressade personer mer mottagliga för förkylningsvirus.  

Fejkbröst försvårar upptäckt av cancer

  Ny forskning: Macrolane, en gel som sprutas in i brösten, försvårar mammografi, skriver Svd.  

”Jag gick in på toaletten och smygåt godis”

  Gunilla, 29, blev lättad när hon förstod att hon var sockerberoende – Det är inte länge sedan alkoholism och narkomani inte betraktades som sjukdomar, säger hon. Nu är det sötsakernas tur.

Vitaminerna kan leda till för tidig död

  Forskare varnar: Vanliga vitaminpiller kan förkorta ditt liv ”Vi tycker inte att man ska kompensera dålig kost med tillskott.”  

Hudcancer ökar mest

  Trots kända risker – svenskar solar lika mycket Svensk professor: ”Vi inte har ändrat vårt beteende”.  

Så äter du LCHF – utan rött kött

  Efter cancerlarmet – det här kan du äta i stället ”Anledning att tänka över sitt intag av rött kött.”  

Titta, ditt eksem kan vara skabb

  Hudsjukdomen skabb allt vanligare i Sverige Överläkare: Drabbas man av klåda så ska man alltid ha skabb i åtanke.  

”Kan fortfarande gå ner i spagat”

  Kim Anderzon, 68, i stor intervju   Om hästgården på landet   Om trancendental meditation   Om när hon ser sig själv i spegeln   Om hur hon var med sin mamma in i döden  

Mobilen – en riktig stressbov

  Är du stressad och deppig? Det kan bero på din mobiltelefon, visar forskning.  

Ny rapport: Varannan kvinna kissar på sig

  Vanligt när de skrattar, hostar eller tränar Stora problem för Hilllevi, 47: ”Jag fick säga upp mig från jobbet”.

Nytt test avslöjar Alzheimers tidigt

  Tecken på demens kan märkas redan vid 45 Ryggvätsketest hittar sjukdomen innan den brutit ut  

Höftproblem vår nya folksjukdom

  Uppåt 16 000 svenskar byter höftled i år Lena Wickström, 65, är redan opererad: ”Styrkan och rörligheten är i princip densamma, om inte bättre”

Så skadliga är de vanligaste medicinerna

  Magsår, kräkningar, hjärtklappning och allvarliga leverskador LISTA: Här är bieffekterna på några av våra vanligaste läkemedel.  

Gå ner i vikt med supervåg

  Maria, 47, minskade 11 kilo på tre månader Svensk supervåg lärde henne lyssna på kroppens mättnadssignaler

Sömnmedel kan öka risken att dö i förtid

  Amerikansk forskning visar: Vanliga sömnmedel kan ge mer än fyra gånger ökad risk att dö i förtid.  

Träna rätt – för din ålder

  Hitta en bra träningsnivå för just din fysik och ålder Aftonbladets Shirin Djavidi tipsar om bästa träningsformerna från 20 till 80 år.

Nya plastiktrenden: Vampyrbehandling

  Blod från armen sprutas in i ansiktet Ingreppet är hett inom plastikindustrin. Varning för starka bilder  

Bli vän med din oro - få ett lugnare liv

  Psykologen: Alla kan bli fria från ångest Lär dig skillnaden mellan verklig och inbillad oro.  

Så botar du svullen mage

  Nio olika orsaker Sara blev helt frisk på en vecka – efter tio år med magknip, Novalucol och Losec

Varning för influensavåg

  Smittskyddsinstitutet: Epidemin är på gång ”Vaccination kan göra skillnad mellan liv och död.”  

Inte allergi - utan kemisk intolerans

  Allergikänslan kan ha andra orsaker Ny studie visar att det kan röra sig om kemisk intolerans - en oförmåga att vänja sig vid lukter.  

”Kaxigheten har hjälpt mig ibland”

  Lill Lindfors, 71, i stor intervju   Firar 51 år som artist   Om hur hon delade loge med en levande gris   Om hur hon gör för att känna sig betydligt yngre.  
Foto: colourbox

Envis förkylning kan vara mykoplasma

  Många som dragits med hosta och halsont i vinter kan skylla på mykoplasma Sverige har det största utbrottet av bakterien på flera år.  

Varmkorv ökar risken för cancer

  Svenska forskare varnar för tillsatta ämnen i processat kött Fem varmkorvar dagligen dubblar risken för cancer i bukspottkörteln.  

Trädgårdsarbete skyddar mot infarkt

  Du behöver faktiskt inte vara hurtigast i spåret Nu visar ny studie visar att även lätt motion skyddar hjärtat.

Behandling mot adhd kan ge biverkningar

  Dåligt med forskning – ingen vet Statens beredning för medicinsk utvärdering: Det saknas långtidsuppföljningar.  

”Så sjuk blir du av LCHF-dieten”

  Nytt forskarlarm:   Cancer   Depression   Minnesförlust  

Vi matas med feta faktafel

  Fettkriget rasar i Sverige Men än finns ingen korrekt undersökning som visar sambandet mellan fett och hjärtinfarkter.  

Internetterapi ska bota mardrömmar

  Forskare: Många lider av mardrömmar i onödan Nu startar ett nytt projekt där de som känner sig rädda på natten ska få hjälp.  

Morgonpigga på kvällsskift dålig idé

  Det riskerar att bli fel både för dem själva och för arbetsgivaren Sömnläkaren: Det är ett bekymmer med alla dessa människor som tvingas arbeta vid fel tid på dygnet.  

Medicin framtagen mot antibiotikaresistens

  Preparatet kommer ur schizofrenimedicin Forskarna hoppas ha det på apotekshyllorna inom två år.  

Nu testas nytt cancervaccin

  Ska testas på patienter redan efter nyår Bygger på en av de upptäckter som belönas med årets Nobelpris i medicin.  

Pollenchock lagom till jul

  Upp-och-nervänd säsong – snart blommar det Forskare: ”Beror sannolikt på det ändrade klimatet.”  

9 av 10 diabetiker har viktproblem

  Test visar dold diabetes Kolla om du är i riskzonen på mindre än 2 minuter.  

”Försöka bli gravid – ett rent helvete”

  Mer än var 20:e fertil kvinna drabbad av dolda sjukdomen PCOS Monica kämpade tre år: – Jag fick hela tiden höra att jag skulle gå ner i vikt  
  Öka chansen att bli gravid Här är knepen.

Så hjälper du mulliga barn

  Viktprofessorn ger sina bästa råd om:   Kosten   Måltiderna   Mellanmålen   Söta drycker   Motionen.  

I dag skulle inte Freddie dött av aids

  I dag lever 34 miljoner människor med hiv Det trösterika är att allt färre smittas, fler får behandling – och att allt fler överlever.  
  Har du psoriasis? Och behandlats med Methotrexate? Mejla oss.
  Test visar dold diabetes Kolla om du är i riskzonen.  
  Fråga Det goda livets experter! Våra proffsiga experter svarar på dina frågor om sjukdomar, hälsa och själ. Klicka här och lär känna dem och mejla!  
  Multivitaminer dödsfälla för äldre Äldre riskerar dö i förtid.  
  Huvudvärken var en stroke Annika drabbades – 34 år gammal.  
  Huskurerna gör dig inte friskare ”Går precis lika bra med älgskit”.  
  P-pillerna med högst risk för blodpropp Farligare än äldre sorter.  
  Succéefterätten som alla pratar om Så kan du testa lyckade receptet.
  Gentestet: Du har en dödlig sjukdom Erik kommer förlora sin fru.
  Svenskarna vågar inte vaccinera sig Rädda för att drabbas av narkolepsi.  
  Ny medicin ska utrota alla virus Otrolig upptäckt i USA. 625
  Forskare botade kronisk leukemi Anses vara helt obotbar. 77
  Se de fantastiska bilderna Här kan du se dykaren mata fiskarna.
  Fri från svett på endast en dag Få kontroll över handsvett och cd-skivor. Här är metoderna.  
  Är LCHF skadligt? Läs hela chatten med dietist Josefine Jonasson
  Tandblekning Så bra är tandblekningen – som du kan göra hemma.
  Ladda för flunsa Nytt vaccin funkar även för allergiker.  
  Hjärtsjuka slipper livsfarlig medicin Nytt läkemedel godkänt.  
  Står den inte – som förr? Kan det vara läge att gå till doktorn.
  Så blir du fri från munsår Medicinerna, kosten och behandlingar.  
  Sluta snusa – steg för steg Så enkelt blir du kvitt beroendet.  
  Så farliga är medicinerna 93 dödsfall orsakade av läkemedel.
  ”Så fick jag Fight Club-kroppen” Man kan klara det på 3 månader.
  Slipp stråna på din haka Därför växer håret där det inte ska.  
Viktklubb.se

Hitta drömvikten med Viktklubb.se

  •  Enkelt — Egen dagbok med kaloriräknare
  •  Effektivt — Personligkaloriplan och experthjälp
  •  Roligt — Tusentals recept och mattips
Läs om metoden som håller för livet

Viktklubbs experter Josefin Jonasson och Shirin Djavidi ger dig råd och stöd.

TESTA när du kan nå din drömvikt!

cm
kg
  Just nu: Så här kan du vinna över 20 miljoner kronor Här är den galna jackpotten alla pratar om.
Upp

Tjänstgörande redaktör: Lina Thorén

Chefredaktör och ansvarig utgivare: Jan Helin

Vd: Anna Settman

Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin

Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm

Org.nr: 556100-1123 Momsregistreringsnr: SE 556199-112301

Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se

Sveriges mest engagerande tidning - 2,5 miljoner läsare varje dag!

Aftonbladet Plus kundcenterE-post

Tipsa Aftonbladet 71000
MMS/SMS
71000
E-post
Telefon
08-411 11 11
Torsdag 12-05-24
Sök på Aftonbladet