Aerobiskt ger lägre blodtryck

HÄLSA
Foto: Foto: BJÖRN ELGSTRAND

Har du högt blodtryck - börja med en aerobisk motionsform som promenader, joggning eller cykling.

En ny amerikansk studie visar att aerobisk träning sänker blodtrycket mer än om man mixar den med anaerobisk träning, som till exempel styrketräning.

Tidigare studier har visat att regelbunden motion kan minska blodtrycket, men den nya studien visar också att det är just aerobisk träning som är den mest effektiva träningsformen om man vill ha lägre blodtryck.

Människor som tränar med en mix av aerobisk och anaerobisk träning hade samma blodtryck som de som inte motionerar alls, visade studien.

Mest effektivt var aerobisk träning på dem mellan 25 och 44 års ålder.