Träna upp kroppens kärna

HÄLSA

Stjärnorna Anja Pärson och Kim Källström lägger extra kraft på bålträning.

Med den nya träningsformen core kan du göra samma sak.

Petra Thorén är journalist och aerobicsinstruktör.
Foto: Stefan Mattsson
Petra Thorén är journalist och aerobicsinstruktör.

En stark kärna hjälper dig i vardagen.

Kärna – det är precis vad core betyder. Det är i kärnan, bålen, som kroppens kraftcentrum sitter. Betydelsen av en stark bål inser fler och fler idrottsstjärnor. Jag har i vinter intervjuat både fotbollsspelaren Kim Källström och utförsåkaren Anja Pärson och båda berättade att de fokuserar extra på bålträning,

Men man behöver inte vara mitt i idrottskarriären för att träna sin bål - en stark kärna har alla människor nytta av. Det tog aerobicsinstruktörerna Dearin Priester och Nic Farmer från Stockholm fasta på och utvecklade core.

I ett corepass tränar du magens och ryggens muskulatur samt musklerna kring höftpartiet på ett effektivt sätt. Starka muskler i mage och rygg ger bättre hållning och starkare bäckenbottenmuskulatur.

Träningen passar för alla åldrar.

Lär dig rörelserna och gör dem sedan i tät följd, gärna till musik. Det blir roligare då.

Webb-tv

Titta på övningarna – röliga bilder.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Petra Thorén