Dagens namn: Hans, Hampus
Årets bästa sajt. Årets nyhetssajt. Årets Dagstidning digitalt.
Startsidan / Hälsa / Träning

6. Bålstabiliserande övning

Övning som tar på både mag- och ryggmusklerna. Lägg dig på mage. Ta stöd med underarmarna mot golvet, gå upp på tå och sträck benen. Du ska ha en rak linje från axeln, via höften ner till foten. Spänn nu magen allt vad du kan och håll så länge du orkar. Vill du ha ett lättare alternativ så ställer du dig på knäna. Tycker du att övningen blir för lätt så håll först en stund i läget där du har båda fötterna i golvet. Lyft sedan ena foten en bit från golvet, räkna till 15, gör samma sak med andra foten. Håll slutligen så länge du orkar.

Repetitioner: En gång - håll så länge du orkar.

SENASTE NYTT

Hälsa

Visa fler