Träna och få starka bröst

Större bröst av bänkpress? Jag har fått frågan. Svaret är nej – men en starkare bröstmuskulatur fyller ju viktigare funktioner än så.

HÄLSA
Foto: Börje Thuresson

Du behöver:

Hantlar, en smal bänk som tillåter axlarna att röra sig fritt, en maskin för roddövning eller ett gummiband.

Tips:

Tänk på din hållning. Med en fin hållning ser din överkropp starkare och stoltare ut. Dra bak axlarna och sänk ner dem (slappna av i dem), sträck din rygg utan att överdriva så du svankar.

Belöningen:

En varuvagn full med mat och två barn hängande över kanten – då är det skönt att ha en stark bröstmuskulatur för att komma framåt. En stark bröstmuskulatur ger också intrycket av en fastare överkropp. Själva bröstet, som utgörs av fett som hålls samman av bindväv, ligger utanpå den stora bröstmuskeln.

1. Armhävningar

Foto: Jan Danielsson

2. Pressa uppåt

Foto: Jan Danielsson

3. Hantelflyes

Foto: Jan Danielsson

4. Stretch efter passet

Foto: Jan Danielsson

Petra Thorén