Kroppskoll med balansboll

HÄLSA

Övningar med stabilitetsboll kräver balans och koncentration.

Träningen blir roligare - och du får bättre resultat.

Du behöver:

En boll, stabilitetsboll eller fitball. De finns att köpa i välsorterade sportbutiker eller via nätet och finns från omkring 260 kronor.

Tips:

Jag visar bara fyra övningar, det finns många fler som du kan göra. Med vissa bollar följer träningsprogram som du kan använda. På många gym finns det stabilitetsbollar för användning.

Belöningen:

Träning på rörligt underlag kräver balans. Det innebär att du aktiverar fler muskler. Du kan inte heller komma undan, för du måste göra övningen ordentligt, annars åker du av bollen. Fördelen är att det syns på resultatet. Variation gör att träningen blir roligare - och du orkar mera.

1. Situps som kräver bra balans

2. lyft överkroppen uppåt

3. Stabilitet för mage och rygg

4. Lyft för baksidan

Petra Thorén