Träna i cirklar med Blossom

HÄLSA

Under hösten har tv-tittarna följt dem när de peppat andra till sundare vanor. Nu har du chansen att själv komma i form med Toppforms experter.

Här delar de med sig av sina bästa tips.

Foto: MATTIAS BARDÅ, SVT

Har du svårt att hinna träna? Pröva Blossoms cirkelträning. Ett pass tar bara 20 minuter.

– Cirkelträning är bra för hela kroppen. Det ger både styrka och kondition, säger Blossom Tainton Lindquist, personlig tränare, fitnesskonsult och artist.

Det är enkla, effektiva basövningar som passar både nybörjare och vältränade.

– Det viktiga är att du gör övningarna noga och regelbundet och så att du blir trött.

Syftet med träningen är att hålla uppe pulsen. Det ger kondition. Du ska därför göra varje övning i cirka 45 sekunder och sedan vila cirka 15 sekunder.

– Man behöver inte vara exakt på sekunden. Det viktiga är att man är fokuserad på att slappna av i vilopausen, för de sekunderna går fort. Pulsen får inte gå ner för mycket före nästa övning. Vilan får därför inte bli för lång.

Ann-Cathrine Björnör Carlsson