Klart du hinner träna

HÄLSA

Hinner du aldrig träna?

Lugn. Med rätt inställning och planering får du tid. Fredrik Feldt, personlig tränare, hjälper dig.

Fredrik spelar innebandy
Foto: Åsa Liffner
Fredrik spelar innebandy

- Avsätt tid för träning före andra aktiviteter, säger Fredrik Feldt, 34, som själv har lyckats få balans mellan familj, karriär - och träning.

- Allt är lika viktigt för mig, säger han.

Fredrik märker att många i dag, som skulle behöva träna, inte gör det för att de inte hinner.

- De tycker att de bara har tid för jobbet och familjen. Men man måste även investera i sig själv. Kroppen och hälsan behöver också prioriteras. Du kan köpa nya kläder, men aldrig en ny kropp.

Fredrik har själv familj med fru och tre döttrar, han är affärsområdeschef för ett budbilsföretag - och han tränar tre gånger i veckan.

Den ekvationen lyckas han få ihop tack vare bra planering - och utan stress.

- Jag har visat för mig själv att det går. Jag har kommit in i den "goda" cirkeln där träningen blivit en del av livet. Jag mår mycket bra. Jag är effektivare på jobbet och har bättre tid hemma, säger han.

Fredrik styrketränar på ett gym som passar honom.

- Där är lite äldre personer, inte bara unga muskelbyggare. En del går på rehabilitering.

Han delar träningsintresset med hustrun Rike, som går på aerobics.

- Det är viktigt att även hon har egen tid för sig själv precis som jag. När det passar tränar vi ihop. Då joggar eller simmar vi eller spelar badminton.

Planerar sin träningsvecka

Varje vecka, i princip, går han och hustrun igenom hur dagarna ser ut i bådas kalendrar. Båda jobbar heltid, hustrun som frisör.

- Vi stämmer av träningstiderna med barnens läxor och intressen och hur det ser ut på jobbet. Kör det ihop sig ruckar vi på träningstiden, men vi avstår aldrig helt från träning.

Fredrik har gått flera ledarutbildningar och har även utbildat sig till personlig tränare.

- Jag ville lära mig mer om hälsa och om kroppen med muskler och leder. Det var bara jag som var i jobbkarriären i gruppen och inte hade anknytning till idrotten.

Tack vare intresset för träning träffar han också sin pappa och sina bröder mer.

- Vi spelar innebandy tillsammans nästan varje söndag. Efteråt sitter vi en stund i bastun. Det är jättetrevligt.

Så får Fredrik tid att sporta