Träna och få bättre sex och ork

Jobba med musklerna! Både kropp och själ kommer att tacka dig. Här är allt som händer när du regelbundet tränar och får upp flåset.

HÄLSA

1. Hjärtat pumpar effektivare

Ditt hjärta arbetar bättre och behöver färre sammandragningar

för att pumpa runt blodet. Du minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Förhöjt blodtryck kan normaliseras.

2. Det goda kolesterolet ökar

Du får mindre av det ”onda” kolesterolet LDL som kan ge åderfettning och får mer av det ”goda” HDL. Det ”goda” kolesterolet dammsuger bort det onda från blodkärlen till levern där det bryts ner.

3. Du orkar mer

Konditionen förbättras av all fysisk aktivitet där pulsen stegras. Du blir mindre trött under dagen.

4. Du blir starkare och smidigare

Dina muskler växer och blir starkare av träning. De skyddar då dina leder mer effektivt och du minskar risken för ryggont. Rörligheten och balansen förbättras, du får kroppskontroll.

5. Kärlekslivet förbättras

Risken för impotens minskar. En snabb promenad om dagen räcker för att halvera risken för impotens.

6. Du lever längre

Den som tränar ökar sin livslängd med hela sex år! Livskvaliteten blir bättre.

7. Du blir friskare

Vävnaden blir tåligare och läker lättare vid skada. Immunförsvaret förbättras och du blir inte lika lätt förkyld.

8. Du minskar risken för benbrott

Motion har benstärkande effekt. Nedbrytningen av benvävnad bromsas och risken för frakturer minskar.

9. Själen mår bättre

De som tränar två–tre gånger i veckan upplever färre depressioner, mindre ilska och stress, enligt ett flertal studier.

10. Du blir till och med yngre...

Din verkliga ålder kan du inte ändra. Men den fysiska sänker du genom att ta hand om kroppen.

11. Du förbränner mer

Kroppen blir smartare och lär sig tillgodogöra sig näringsämnena i maten på bästa sätt. Ämnesomsättningen höjs. Fettlagret minskar, sockeromsättningen höjs och du minskar risken att drabbas

av diabetes typ 2.

12. Du sover bättre

En halvtimmes promenad, cykling eller simning under eftermiddagen brukar hjälpa den som har svårt att somna. Men undvik att hårdträna sent på kvällen, då hinner du inte gå ner i varv.

Källa: Apotekets råd om motion och friskvård