Skaffa bra glid - för ditt hjärta

Längdskidåkning gör susen för både kroppen och knoppen

Foto: getty images
HÄLSA

Låt hjärtat vara med.

Och alla musklerna.

Längdåkning är grymt bra träning.

Ha gärna kul i pisterna i vinter. Men är det främst kondition och fettförbränning du eftersträvar, ja, då är det längdåkning som räknas.

Trots snöfattiga vintrar älskar skidans vänner att knäppa på sig ”laggen” och glida ut i ett välpreparerat spår. Eller gå långtur med ryggsäck, gärna på ett soligt fjäll.

Helt gratis träning

Längåkning är en del av vår kultur. Den ingår i allemansrätten. Och är gratis.

All vår början bliver svår, visst. Hjärtat bultar och bankar, ljumskarna kanske ömmar. Men redan efter några få träningsrundor ökar styrkan i både ben- och armmuskler, i rygg- och bukmuskler, liksom i säte-, knä- , och vadmuskeln, ja, i hela kroppen.

Slumrande endorfiner väcks till liv. Blodcirkulationen tar fart.

Då har vi ännu inte pratat om naturupplevelsen.

Och känslan efteråt.

I dag finns det nya, enkla vallor som passar alla fören.

10 hälsoskäl att välja längdåkning

3 skidor för olika behov

Foto: Anders Deros

Lär dig växla – bli en bättre skidåkare

Längdskidåkning består av två tekniker: klassisk och fri teknik.

I båda stilarna finns ett antal undertekniker.

Dessa tekniker kan liknas vid växlarna på en bil.

Ju högre växel du använder, desto fortare går det.

Lär dig ”växla”, så blir du en bättre skidåkare.

Tomas Sjöman