Simma så ofta du kan! Simning ger ingen träningsvärk. Visst – kroppen kan kännas öm dagen efter men det upplevs mer som en trötthetskänsla. Katrin Walter simmar minst tre dagar i veckan.
Foto: MALIN BONDE
"Simning är en perfekt start på dagen"
Hur länge har du simmat?
- Jag har simmat sedan jag var fem år. På den tiden var det mest på skoj och jag följde med mormor och pappa till badhuset. I dag simmar jag minst tre dagar i veckan och så är jag simlärare för barn och ungdomar.
Vilken simstil föredrar du?
- Crawl är roligast. Jag försöker variera min träning med olika simstilar som crawl, bröstsim, ryggsim och fjärilsim. Ett träningspass brukar ligga mellan 25 och 45 minuter. Eftersom jag är mycket under vattnet simmar jag oftast med simglasögon för att kunna slappna av.
Varför valde du simning som träningsform?
- Simning är kul eftersom man rör hela kroppen på ett helt annat sätt än på land. Det känns nästan som att man svävar genom vattnet. Det är en träningsform som passar både dagarna då man vill ta det lugnt eller när man behöver bli av med energi.
Hur känner du dig efter ett träningspass?
- Otroligt avslappnad och skönt trött i kroppen. Jag brukar simma på morgnarna och det är en perfekt start på dagen. Jag blir på bra humör och får en massa energi.
Namn: Katrin Walter.
Ålder: 30.
Yrke: Simlärare, studerande.
Bor: Hägersten, Stockholm.
Familj: Sambo.
Så tränar du kroppen med simning
Kondition
Låg till medel.
Styrka
Armar - biceps, triceps
Mage - (tränas mest i crawl)
Rygg
Ben - bak- och framsida lår och insida (bröstsim), baksida, framsida lår, rumpa (crawl)
Tipset! Så simmar du dig smal
Simma intervaller om du vill gå ner i vikt. Variera genom att simma en tredjedel i lugnt tempo, en tredjedel i ökat tempo och avsluta med en tredjedel i lugnt tempo.
Du kan också trampa vatten eller simma bröstsim med ett par grova handskar för att få tuffare motstånd för armar och axlar.
(Källa: Anne Forsell, elitsimtränare).
Hjälp skelettet med joggning
Komplettera simträningen med:
Kondition. Simning ger ingen belastning på skelettet därav minskad kalkinlagring. Hjälp skelettet genom att jogga eller promenera.
Styrketräning. Vill du tränar mage mer? Ligg på rygg, dra benen mot botten och lägg dig på magen. Varva genom att gå tillbaka till ursprungsläget – som en pendel.
"Jag lovar att du blir svettig av ett ridpass" Gör som Malin Bayard - träna på hästryggen
"Simning är en perfekt start på dagen"
Kommentera
Välkommen att kommentera på Aftonbladet! Här är du med och skapar Sveriges mest engagerande mötesplats och nyhetskälla med viktig information, argument och synpunkter. Vi litar på att du håller en saklig ton och visar respekt för andra som deltar i diskussionen. Självklart skriver vi inte hatiska kommentarer på Aftonbladet. Och lika självklart står vi för det vi tycker. Kul att du vill vara med!
Med vänlig hälsning Jan Helin, chefredaktör.
Läs mer om kommentarer
Vad tycker du?
- MMS/SMS
- 71000
- E-post
- 71000@aftonbladet.se
- Telefon
- 08-411 11 11
...