Säg farväl till gäddhänget

Få snygga armar med fyra enkla övningar

HÄLSA

Vår i luften – och tid för bara armar i linnen och t-shirts. Här är fyra enkla övningar du kan göra hemma som fixar gäddhänget och ger dig snygga överarmar.

Foto: Eyewire

Detta behöver du: En stol, en hantel på 2–4 kilo samt ett gummiband. Hantlar och gummiband finns i olika tyngd/motstånd i välsorterade sportaffärer.

Belöningen: Du får fastare armar, kan få bort en del av gäddhänget, vilket är klädsamt när man bär kortärmat. Men framför allt blir du starkare i armarna och orkar mer av vardagssysslorna.

Tips: Träna framsidan av arm och axlar för helhetsintrycket och glöm inte konditionsträningen för förbränningens skull.

1. Dips från stol

Foto: Börje Thuresson

2. Sittande hantelpress

Foto: Börje Thuresson

3. Kick-backs

Foto: Börje Thuresson

4. Triceps push-down

Foto: Börje Thuresson

Läs mer:

Petra Thorén