Hitta rätt lugna sport för dig

Här är fler lugna träningssätt för dig som avskyr svett, gymmaskiner och löpband.

HÄLSA
SVETTFRITT. Yoga är en bra sport för dig som inte gillar att träna på gym.
Foto: BÖRJE THURESSON
SVETTFRITT. Yoga är en bra sport för dig som inte gillar att träna på gym.

7 sporter för dig som vill slippa svettas

Nia (Body-mind-spirit)

Så fungerar det: Blandar västerländska och österländska rörelser och tar in influenser från taiji, qigong, modern jazz, fri dans och kampsport.

Finns: Hos Studiefrämjandet i Stockholm, 08- 441 52 00, Sturebadet i Stockholm, 08-444 95 80. www.nia-nia.com

Kostar: Cirka 2 000 kronor för 10 pass.

Stretchmoves

Så fungerar det: Kombinerar töjrörelser med lätta yogaövningar. Stretchrörelserna mjukar upp spända muskler och

skänker mentalt lugn.

Finns: Hälsopoolen på Rosenlunds sjukhus i Stockholm.Träningsvideo på gång. Info 070-2845407. www.stretchmoves.se

Kostar: Cirka 85 kronor/timme.

Yoga

Så fungerar det: Yoga innefattar andningsövningar som aktiverar hela kroppen och därmed livskraften. Ökar smidigheten och lugnar sinnet.

Finns: Skandinavisk yoga- och meditationsskola, 08-32 12 18, Göteborgs Yoga Centrum, 031-13 22 52. Läs mer på www.yogacentralen.a.se

Kostar: 60 – 100 kronor/gång.

Body balance

Så fungerar det: Mix av yoga,

taiji och pilates som utförs till klassisk eller rytmisk musik.

Genom statiska styrkeövningar stärks främst bålen. Andningen är viktig.

Finns: SATS Sportsclub, www.satssportsclub.com.

Läs mer på www.lesmills.com

Kostar: Cirka 200 kronor/gång.

Conscious movement

Så fungerar det: Tränar både kropp och sinne med dansande yogarörelser, stilla meditation och andning.

Finns: Zence i Stockholm

08-6607150 och Stockholm Day Spa 08-676 64 50. Även kurser på andra orter. Info 0707-97 78 83. www.consciousmovement.org

Kostar: 120 – 160 kronor/gång. Terminskurs cirka 2 500 kronor.

Taiji

Så fungerar det: Motionsformen är en gammal, kinesisk tradition. Graciösa serier av olika

rörelser anses förbättra flödet av qi – livsenergin.

Finns: Taichi Akademien,

08-44 88 007, www.taichi

akademien.se, Studiefrämjandet i Stockholm, 08-441 52 00 och flera andra ställen i landet.

Kostar: Cirka 100 kronor/gång.

Qigong

Så fungerar det: Qigong består av enkla, lugna rörelser. Tanken koncentreras till den punkt i kroppen där rörelsen utförs, så övningen blir en form av rörlig meditation.

Finns: I de flesta städer. Gröna Draken Qi Gong, 08-25 68 16, C L Harmony Hälsostudio,

040-91 65 31, Lotusgården, 0300-56 20 56. Läs mer på www.primavi.se

Kostar: Cirka 100 kronor/

gång.

Läs också