6 övningar som formar figuren

Sugen på att testa pilates? Här är sex enkla rörelser som ger både styrka och snygga former. Innan du börjar: Läs om de olika pilatesbegreppen längst ner på sidan.

HÄLSA

1. Hundraövningen – toppen för magen

Foto: Mikael Gustavsen

2. Dubbla benlyft – bra för midjan

Foto: Mikael Gustavsen

3. Skulderbladslyft – minskar spänning

Foto: Mikael Gustavsen

4. Ryggrotation – sträcker ut bröstmusklerna

5. Hälknipsövningen – för stuss och lår

Foto: Mikael Gustavsen

6. Kattrygg – stretchar ryggen

Foto: Mikael Gustavsen

Läs också

Viktiga begrepp inom pilates

SARA MILSTEAD